请问一天冥想多少时间，在什么时间段以及在什么地方冥想最有效果？
我都是睡觉之前，不然就是晚上8，9点左右。我基本都在房间冥想。我最近想要是在户外，特别是植物较多的地方或是山上，郊外效果会不会更好呢。