失眠在很多戒友的经历中都有,大概来分析一下原因,这样您就知道怎么办了.
日有所思,夜有所梦,人在睡觉的时候也是有思维活动的,例如梦是明显的思维活动的例子.
戒烟初期,白天戒烟的意识占主导所以您能坚持戒烟,但是,吸烟的需要从生理来讲还是有的,但是戒烟的意识强,这个需要被压制了,入夜,戒烟的主导意识停止了,吸烟的生理需要使你醒来,表示需要尼古丁的补充.
这说明,您的内心虽然主要是戒烟,但是,吸烟的想法还是有一定的出现比例,所以,需要您在思维上加强吸烟有害健康的学习,加强戒烟的意识,将吸烟的想法彻底清除出内心,这的确需要一个过程.
方法:从孝心来观想,人都是父母所生养,父母养自己不容易,所以我们的身体健康凝结了父母的心血,我们损害健康是对父母的背叛,戒烟,爱护自己,是自己的良心底线,是绝对应当做到的事.
学习的吸烟有害健康的知识后,多思考,使自己认识到吸烟有害健康,而不是知道吸烟有害健康的知识而已,知识不是你自己的,认识才是你自己的,从知识到认识要经过思维接受的过程.
以上两方面你经常思考,你内心的认识就改变了,认识改变了,也就是吸烟有害健康的认识在你的大脑扎根了,你内心的吸烟想法自然就会减少出现的频率,最后消失.睡前尽量使自己安静下来,用半个小时来思考你戒烟的决定,把上面的内容在头脑中过一遍,这样就会有帮助.
你可以加上另外几个方法,尽量避开二手烟的场景和相关信息(如影视作品等),见到吸烟的人有机会就劝戒,没机会就在内心祝福他戒烟,这三条要变成你的生活习惯.另外,还有一着特效药,白天抽时间到繁华的大街去发戒烟的宣传资料,这对巩固你内心的戒烟意识有很大的促进作用.