2 停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。科学的方法：对自己说出“我很重要！”，一开始可以小声地说，然后声音逐渐放大，这样试过之后，你是否感受到自己心脏的激烈跳动？
3 【兴趣转移】当你的情绪沉到了谷底，对工作和生活中的琐事一点也打不起精神的时候，不妨重拾童年的乐事：进行绘画创作；练习长久被你搁置的乐曲；自制一件小型的家具；甚至买一副拼图把它们拼起来。
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祝大家天天开心快乐