这是大腿后肌群和腰部的柔韧。
慢慢来，会好的。

一起来测试吧，留个底。

我做的坐位体前屈正确吗？
到时候就打算弄把尺子，像NBA说的那样，0刻度在脚底位置，然后就可以测了。
那个视频里还要弄个箱子，麻烦了一点点。

这么好啊？
上次测肺活量都是初中时候的事情了。
要不我就像周星星那样，燃一排蜡烛，看看自己一口气能吹倒几支？
嘴巴咬秤砣，吐舌吹蜡烛，一口定乾坤！

腰围、臀围、身高为实时数据。
体重为11月28日桑拿后测量数据。
血压为6月24日体检时数据。
心率为静坐10分钟后实时数据。
双手后勾、闭眼、坐位、纵跳、跳远、俯卧撑、仰卧起坐为实时数据。
引体向上为11月26日数据。
【-】为无条件测试。
纵跳、俯卧撑、仰卧起坐动作规范参考NBA体能测试。
其它规范参考国民体质测试及上海简易测试。


按照NBA的等级标准：
1、坐位体前屈：7分
2、仰卧起坐：4分
3、引体向上：1分
4、俯卧撑：1分
5、纵跳：1分

数据出台了。
很差。
一大粗腰！
俯卧撑按照NBA标准下降到毛巾上，才做了4个。
跳跃也差，耐力也差。
没有跑步呢，估计更差。

时隔7个月零20天，今天按照测试标准第二次测腰围和臀围两项数据。
其他数据稍后奉上。
腰围缩减了3.1厘米。
臀围缩减了0.2厘米。