坐位体前屈
2009/5/26 9:54:00 beijing 阅读全文(737) | 评论(0) | 引用通告(0)
测试仪器：
电子坐位体前屈计。
测试方法：
测试人员打开电源开关。将游标推到导轨近端，当显示屏上显示出“-20.0厘米”或以下数值时，表明坐位体前屈计进入工作状态。
受试者面向仪器坐在垫子上，双腿向前伸直；脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。测试人员调整导轨高度使受试者脚尖平齐游标下缘。测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止（图13）。此时，显示屏上显示的数值即为测试值。测试2次，记录最大值，以厘米为单位，精确到小数点后1位。
注意事项：
1．测试前，受试者应做好准备活动。
2．测试时，受试者双臂不能突然前振，不能用单手前推游标，膝关节不能弯曲。
3．每次测试前，测试人员都要将游标推到导轨近端位置。
4．测试人员要正确填写受试者测试值的“+”、“-”号。
5．如果受试者测试值小于“－20.0厘米”，按“－20.0厘米”记录。



800米或1000米跑
2009/5/26 9:52:00 beijing 阅读全文(192) | 评论(0) | 引用通告(0)
　场地器材：
地面平坦的田径跑道。发令旗一面，发令哨一个，秒表若干块。
测试方法：
受试者至少两人一组，采用站立式起跑；当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。发令员站在起点线的侧面，在发出起跑信号的同时，要挥动发令旗。计时员位于终点线的侧面，视发令旗挥动的同时，开表计时；当受试者跑完全程，胸部到达终点线的垂直面时停表（图）。测试1次。记录跑完全程的时间，以秒为单位，保留小数点后1位。小数点后第2位数按非“0”进“1”的原则进位。
注意事项：
同50米×8往返跑。



50米×8往返跑
2009/5/25 17:57:00 beijing 阅读全文(280) | 评论(0) | 引用通告(0)
　场地器材：
在平坦的地面（地质不限）上画长50米、宽1.22米的直线跑道若干条，设一端为起、终点线，另一端为折返线；在起、终点线外3米处画一条目标线，在距起、终点线和折返线0.5米处的跑道中央，各设立一高度为1.2米的标杆（图18）。发令旗一面，发令哨一个，秒表若干块。

测试方法：
受试者至少2人一组，采用站立式起跑；当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向折返线；在到达折返线时，按逆时针方向绕过标杆后跑回起、终点线，再按逆时针方向绕过标杆后跑向折返线，为完成一圈；共跑4圈。折返时不得碰杆或用手扶杆。发令员站在起、终线侧面发令，在受试者起跑的同时，开表计时。当受试者胸部到达终点线垂直面时停表（图19）。测试1次。记录往返后通过终点线的时间，以秒为单位，保留小数点后1位。小数点后第2位数按非“0”进“1”的原则进位。



双脚连续跳
2009/5/25 17:42:00 beijing 阅读全文(243) | 评论(0) | 引用通告(0)
　场地器材：
卷尺，秒表，软方包（长10厘米，宽5厘米，高5厘米）10个。在平地上按直线每间隔50厘米放置一个软方包，距离第一块软方包20厘米处画一条“起跳线”（图27）。
测试方法：
受试者两脚并拢站在“起跳线”后，听到“开始”的口令后，双脚起跳，连续跳过10个软方包停止（图28）。在受试者起跳的同时，测试人员开表计时，当受试者跳过第10个软方包双脚落地时停表。测试2次，记录最好成绩，以秒为单位，精确到小数点后1位。小数点后第2位数，按非“0”进“1”的原则进位。
注意事项：
1．如果受试者出现跨越软方包、脚踩在软方包上、将软方包踢乱或两次单脚起跳等情况，要立即停止测试，重新开始。
2．如果一次跳不过1个软方包，可以两次跳过。



纵跳
2009/5/25 17:41:00 beijing 阅读全文(283) | 评论(0) | 引用通告(0)
测试仪器：电子纵跳计。
测试方法：测试人员打开电源开关，按“按键”后，显示屏上出现闪烁信号，蜂鸣器发出声响，表明纵跳计进入工作状态。受试者踏上纵跳板，双足自然分开，呈直立姿势，准备测试。当看到显示屏上显示出“0.0”时，开始测试。受试者屈膝半蹲,双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上跳起（图33）。当受试者落回纵跳板后，显示屏显示出测试数值。测试2次，记录最大值。以厘米为单位，精确到小数点后1位。
注意事项：
1．起跳时，受试者双腿不能移动或有垫步动作。
2．起跳后至落地前，受试者不能出现屈髋、屈膝等动作。
3．如果受试者没有落回到纵跳板上，测试失败，需重新测试。
4．每次测试前，须待仪器自动清空回零或按“按键”清空回零。



网球掷远
2009/5/25 17:13:00 beijing 阅读全文(231) | 评论(0) | 引用通告(0)
场地器材：
在平坦的场地画一长20米、宽6米的长方形，设一端为投掷线，在投掷线后每间隔0.5米处画一条横线（图）。卷尺1把和标准网球若干个。
测试方法：
受试者站在投掷线后，两脚前后分开，单手持球，将球从肩上方投出，球出手时后脚可以向前迈出一步，但不能踩线或过线（图24）。一位测试人员站在投掷线侧前方位置发令。另一位测试人员观察球的落点，并记录成绩。测试2次，取最好成绩。以米为单位，精确到小数点后1位。
记录方法：
如果球的落点在横线上，则记录该线所标示的数值；如果球的落点在两条横线之间，则记录靠近投掷线的横线所标示的数值；如果球的落点已超出20米长的测试场地，可用卷尺丈量实际距离；如果球的落点超出6米宽的场地，受试者要重新投掷。

　　注意事项
1．测试时，测试人员应注意观察球的落点。
2．受试者投掷时，脚不能踩线、过线。不能助跑投球。



立定跳远
2009/5/25 17:11:00 beijing 阅读全文(304) | 评论(0) | 引用通告(0)
　场地器材：
在平坦地面（地质不限）上画或设立起跳线（可用线绳或胶带），在起跳线前方要备有沙坑或软地面；以起跳线内缘为零点垂直拉一条长1.5～2米的带尺；直角尺一把。

测试方法：
受试者两脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳（图）。测试人员观察受试者双脚的着地点，用直角尺的一条直边与带尺重合。带尺上的数值即为测试结果。测试2次，测试人员记录最好成绩，以厘米为单位，不计小数。
注意事项：
1．受试者起跳前，双脚均不能踩线、过线。
2．犯规时成绩无效，继续测试直至取得成绩为止。
3．起跳时，不能有垫跳、助跑、连跳等动作。



俯卧撑
2009/5/25 17:08:00 beijing 阅读全文(454) | 评论(0) | 引用通告(0)
场地器材：
平坦地面，软垫若干块。
测试方法：
测试前，受试者双臂伸直，分开与肩同宽，手指向前，双手撑地，躯干伸直，两腿向后伸直。当听到测试人员发出“开始”口令后，受试者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上；然后，将身体平直撑起，恢复到开始姿势。此时，为完成一次俯卧撑动作（图36）。受试者须连续不断的重复此动作，当受试者动作不能持续保持时，测试人员记录完成次数。以“次”为单位。
注意事项：
测试时，受试者身体如果未保持平直或身体未下降至肩与肘处在同一水平面的情况时，该次俯卧撑动作不计数。




引体向上
2009/5/25 17:06:00 beijing 阅读全文(224) | 评论(0) | 引用通告(0)
场地器材：
高单杠或高横杠若干，杠的粗细以受试者手能握住为准。
测试方法：
受试者面向单杠，自然站立；然后，向后摆动双臂，跳起，双手分开与肩同宽，正握杠，身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体（身体不得有任何附加动作）；当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次（图）。测试人员记录受试者完成的次数。以次为单位。
注意事项：
1．若受试者身高较矮，不能自己跳起握杆时，测试人员可以提供帮助。
2．测试时，受试者要保持身体挺直，不得屈膝、挺腹等；若借助身体摆动或其他附加动作完成引体时，该次不计数。
3．测试时，应有相应的保护措施，防止伤害事故的发生。



斜身引体
2009/5/25 17:02:00 beijing 阅读全文(687) | 评论(0) | 引用通告(0)
场地器材：
可以调节高度的低单杠一副或备有不同高度的低单杠若干，杠的粗细以受试者手能握住为准。
测试方法：
测试人员调节或选用高度适宜的低单杠，使杠面高度与受试者胸部（**）齐平。受试者面向单杠，自然站立，两手分开与肩同宽，正握杠，两腿前伸，两脚着地并由同伴压住两脚，保持两臂与躯干呈90°，身体斜向下垂；然后做屈臂引体，当下颌能触到或超过横杠时，伸臂复原，为完成一次（图）。测试人员记录受试者完成的次数，以次为单位。
注意事项：
1．受试者屈臂引体时，身体要保持挺直，不得塌腰和挺腹。若出现两脚移动或借用塌腰、挺腹力量引体或下颌未到达横杠时，该次屈臂引体不计。
2．受试者每次屈臂引体前，必须恢复到预备姿势。
3．单杠下可铺垫子，测试人员应站在其后侧方注意保护。



握力
2009/5/25 16:59:00 beijing 阅读全文(320) | 评论(0) | 引用通告(0)
测试仪器：
电子握力计.
测试方法：
测试前，受试者用有力手握住握力计内外握柄，另一只手转动握距调整轮，调到适宜的用力握距，准备测试。测试人员打开电源开关，显示屏上出现闪烁信号，最后定格在“.0”数值上，表明握力计进入工作状态。测试时，受试者身体直立，两脚自然分开，与肩同宽，两臂斜下垂，掌心向内，用最大力紧握内外握柄（图29）。测试2次，记录最大值，以千克为单位，精确到小数点后1位。
注意事项：
1．测试时，禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体。
2．如果受试者不能确定有力手，左、右手可各测试2次，记录最大数值。
3．每次测试前，须按“按键”清空回零。



10米折返跑
2009/5/25 16:57:00 beijing 阅读全文(737) | 评论(0) | 引用通告(0)

场地器材：在平坦的地面（地质不限）上画长10米、宽1.22米的直线跑道若干条。一端为起、终点线，另一端为折返线。在起、终点线外3米处画一条目标线，在折返线处设一手触物体（木箱或墙壁）（图）。秒表若干块。
测试方法：受试者至少2人一组，两腿前后分开，站立在起跑线后；当听到起跑信号后，立即起跑，直奔折返线，用手触摸到物体（木箱或墙壁）后转身跑向目标线（图15）。发令员站在起跑线的斜前方发令，在受试者起跑的同时，开表计时，当受试者胸部到达终点线垂直面时停表。测试1次。记录往返后通过终点的时间，以秒为单位，精确到小数点后1位。小数点后第2位数，按非“0”进“1”的原则进位。
注意事项：
1．测试前，测试人员要明确告诉受试者要全速直线跑，途中不能串道。
2．起跑前，受试者不得踩、跨起跑线。
3．起跑时，如受试者未听到起跑信号，测试人员可轻推受试者的后背，促其起跑。
4．受试者通过起、终点线后方可减速。
5．在目标线处，要安排专人对受试者进行保护，防止摔倒发生意外。



50米跑
2009/5/25 16:53:00 beijing 阅读全文(158) | 评论(0) | 引用通告(0)
　　测试意义
　场地器材：在平坦的地面（地质不限）上画长50米、宽1.22米的直线跑道若干条。设一端为起点线，另一端为终点线（图）。发令旗一面，发令哨一个，秒表若干块。

测试方法：
受试者至少2人一组，采用站立式起跑；当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。发令员站在起点线的侧面，在发出起跑信号的同时，要挥动发令旗。计时员位于终点线的侧面，视发令旗挥动的同时，开表计时；当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表（图）。记录以秒为单位，保留小数点后1位。小数点后第二位数按非“0”进“1”的原则进位。



还有一个走平衡木发不出来。