健身房里这身材的人肯定也费了不少努力不是？健身本来就是一项有付出才有收获的运动，天分只是让你比别人在同样的时间获得更高的收获而已·并不意味着你偷懒也能有所收获·

既然开了帖子，大家也都发表了自己的看法，我也只是和大家讨论讨论·毕竟这也算涉及到吧风的事情。

没事·要想进步快最好去健身房·没时间去也没事·在家练肯定慢些，但咱既然和别人拼不过效率那就拼时间，只要坚持就一定有收获。加油吧·多注意看精华帖·对在家练的人尤其刚接触健身的新人很有帮助·

刺激太少了吧？单三角肌就应做3个不同的动作训练前中后三束·然后你也没有训练三头，以及胸部的呢·你练的部位太少·进步是比较慢的·建议你去看精华帖把所有肌群和动作落实好·

说这种话的人上辈子都是罗尼·

回85、86楼朋友。只是抨击这些不良的风气，除非有一天中国人民在见到不好的事情的时候也不敢或者说懒得站出来，如果坚持“自己好就好了”的想法，那么整个中国迟早都会无比冷漠的。

http://tieba.baidu.com/p/1165210323
看看这个帖子·里面有齐全的训练方法·我打字不好打·你看图最简单明了·