中国人最讲究养生之道，尤其是冬季，寒冷的气候，容易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。因此，冬季养生最需注意滋阴潜阳、活血御寒！对于冬季养生，我们不仅要在食物上有所改变，增加运动也是关键。
食
物
篇
冬季推荐大家每天喝一碗热汤，把食材中的精华全部都煮在汤里，营养好吸收~记得在冬天养成喝汤的好习惯哦！下面这几款冬季养生汤供大家参考~

花旗参乌骨鸡汤
功效：健脾益气，固肾止带。

萝卜丝鲫鱼汤
功效：健脾益胃，润燥滋补，调中益五脏。

莲藕排骨汤
功效：清热消痰、补血养颜。
冬季，饮食上没有什么太大的禁忌，但需注意不要吃得太辛辣、油腻，其余的饮食习惯没必要做太大调整（当然是在你三餐饮食是正常且健康的前提下）。无论是三餐中的米饭、肉类，还是闲暇时的汽水、零嘴，都可以在冬季大行其道，据美国糖尿病学会的消息称，只要长期的摄入热量不超过消耗热量，所有的食品与饮料在均衡的膳食结构中均有其自身作用。
运
动
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在冬季，许多MM都会发觉自己的体重有明显的上升，这都是因为没有遵循吃动平衡的原理，要知道只吸收热量而不通过运动释放，那哪怕是吃的再少都不会拥有健康体态！先看看一般食物中所拥有的卡路里吧~