今天的早餐是2个生鸡蛋一个全麦面包加一瓶牛奶。然后徒步跑了3公里。请教中午吃什么好

增肌吃丰盛点，减脂少吃点。

关键是我还有点胖- -!刚去测体重.现在172m91.5kg

这标准怎么能说有点胖

哈哈，5楼太打击人了，乐死我了

5楼是秒杀啊

小哥很棒！我只是尖叫了一下。

哈哈 是很有点胖 手机打错了 - -

好吧

另外说我今年16岁

我在健身房遇见一个和你差不多的，他每天都跑步，现在一天跑1万米，3月份到现在瘦了50斤，他的强度也不是很大，再大点效果更明显，不过胖人体力感觉真的不行，心肺功能也差，跑起来那喘气和哮喘似的

我是上学 - - 从家跑到学校。。。
我们学校也只两个星期放半天

健身就要有决心有毅力，积少成多，循序渐进，让你第一天就跑好几万米也不可能，时间都是挤出来的，大家都得工作学习，把锻炼当成吃饭睡觉一样，时间长了效果就出来了，饮食也非常重要

谢谢