刚开始控制 可能成效较大
不过我也算吃多了
我是逐量减少
不然我怕我 太压抑自己的食欲 会想反弹
你很棒 还有稳定维持与下降
加油 我们体重要不过百

我在慢性自杀中~~哈哈
我之前成功从140>>>110 中间都是靠代糖来加入无糖绿(((我爱喝甜的)
等过几天领薪水 我就要去买代糖(零热量) >>
我 知道多喝水好
但 水真的难以习惯
淀粉与肉类分食法 >>>明天要开始实行
我不要再吃馄饨汤了


我懂 我也是肉食性女孩
不过我更可怕的是 肉食外加淀粉和醣类控
((不过 那时瘦得很不健康>>>因为脸色气色都很差~~我那时晚餐都不吃 ))
是的
我有开帖也有跟帖
当然欢迎你我相互监督喔~~
不过有时 我的言词过於真实 请多多见谅
我的减肥愿望 都不少
看看这里美女图 每次贴完兜会看一下自己的肚子
我就会 感到 ~>>>>>>我是猪


姊妹 报个身高体重与目标吧
这样我们才可以相互监督喔
毕竟 >>>大家都是要瘦<<<<

喔 那你一定很瘦
>>那你可以去看针对局部身材的雕塑资讯
因为 你只能靠运动来 减去背上肉
很难减背 但你要成功喔

是喔 下半身肥胖
看样子 你也只能吃排水肿食物
(薏仁汤听说不错~~~不过薏仁不能吃喔))
偷偷摸摸问 那你胸部是不是减肥减下来的)~
老实说 比起体重 我更在意 三围的匀称度
我帖子中有个黄金比例 你可以算一下~

晚点再来PO
我要去水煮东西
希望 明天一觉起来 看到65多的我

OS:你多重与高呀 快说来刺激我们八
我帮你查一下喔
如下:
背后肉：任何姿势都会出现，连瘦子都躲不掉
不管是副乳或背后肌肉松弛，都会造成背后出现三层肉，因为背后是全身肌肉最少运动到的部位，长久下来就容易堆积脂肪或服肤松弛，在加上穿内衣习惯不正确，太紧或压迫出副乳、或驼背习惯..等，都会破坏背后线条
[瘦背]美背八招式 赶走背部赘肉
穿露背装令你洋溢著青春的气息，让你看起来阳光的韵味，健康的同时还更加有魅力。肩背的形态影响著你的整体感觉，而且你的衣服可能会因为背部的不适合而穿不下，这多影响心情啊。所以当你觉得自己的背部同肩膀和背部有些不协调的时候，不妨看看下面的动作，你会找到适合你的运动方法。
　自然站立式 上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次。背部赘肉怎麼瘦,
如何消除背部赘肉, 瘦背部赘肉, 消背部赘肉, 消除背部赘肉, 后背部赘肉, 如何减背部赘肉, 背部赘肉会痛, 下背部赘肉, 去除背部赘肉
消背部赘肉风车式
　　直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手，双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做20次左右，动作要慢。
消背部赘肉伸张式
　　双手以比肩膀更宽一点的距离握紧弹力带，举起来放在胸部上方的位置。双手想两侧伸开，拉开弹力带，掌心向下。手肘轻微地弯曲，使用肩胛骨的力量把双臂拉开，保持双肩与地平行。慢慢地回到起始动作，重复15到20次为好。塑造肩部及背部中央。
消背部赘肉侧举式
　　双脚打开与肩膀同宽站立与地板，膝盖微曲，脚尖略朝外站立。双手抓住毛巾两侧，手部伸直向上高举。双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。初学者可做15次，每昨晚一个回合休息一分钟。毛巾不可远离头部后方往下拉，以免造成肩膀压力过大，导致运动伤害。可美化肩部曲线。
消背部赘肉仰卧式
　　仰卧，双手放在身体两侧，曲腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。增加背部的弹性，让你的脊椎更加柔软。
消背部赘肉坐式
　　上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复15次后换左手，这样的背部拉伸练习，做的时候舒服而不费力气，还可以美化整个背部的线条。
消背部赘肉跪拜式
　　身体呈趴地跪拜姿势，以手和膝盖支撑身体，背打平，面朝下。正常吸气后再吐气，臀部坐在脚跟处，双臂呈倾斜直线，头尽量往地上贴近。让你的身体的柔韧性更好，背部得到相应的运动。
消背部赘肉随意式
　　随时随地保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心收紧，然后放松，如此反复，每天坚持半个小时，效果虽然比较慢，但每天的小小运动，让你的身体更健康，同时还可以让你的蝴蝶骨突出。
慢慢的做，不但保持好自己的健康，形态也有矫正，轻松的心情就会保持一整天。坚持下来，你会觉得自己的背部是越来越柔软，酸痛的感觉就这样没了，当你穿上露背衫的时候，蝴蝶骨的突出，让你更加的性感，优雅。每天坚持几分钟，让你更健康。
>>>你要做喔 再告诉我们成效喔


不 我之前减肥瘦下来 110胸部还是有维持到小E
我是吃海鲜蛋白质 <
我买的减肥书 是说大薏仁(要注意喔)
薏仁汤 可以美白和排水肿
我有买绿豆薏仁要来煮 因为绿豆是用来排毒
我会有小痘子 所以我想皮肤好一点

你不想运动喔~???
这样真不行
不过投机取巧 >>你穿上身式塑身衣 (刚好冬天呀)
这样 把肉控制住 也对上身姿势好
>至於哪一间塑身衣好 你就要自己去查了喔~~~~~~
望你成功

喔>>等你变成3就不用打
话说 验证码真的很讨厌
你之前有从肥到瘦的经验吗?
分享一下吧
你多回帖 也能快点变成不用打验证码的状态
话说昨天 我还需要打验证码 今天就不用了~(哈哈)

因为 我比你肥10公斤呀呀 >>PS现在我是F
海鲜是用来取代肉类的好食物 (因为热量较红肉少)~可是比较贵~
我就是想要把胸部起码HOLD在C以上
所以当初减肥有看很多书 因为我想健康瘦
不过 因为当初一人默默减肥 很容易瘦了却维持不住
我不喝牛奶 但我会吃蛋
PS 我吃茶叶蛋只吃 蛋白 不吃蛋黄
还有我起码两天会吃到一点油脂类
(因为 这样是维持住胸部的好方法~~PS都是个人从书上学来))


有大小之分喔
洋薏仁 和大薏仁 是不一样的东西
大薏仁才是对的东西 PS它贵小薏仁很多

2011-11-23
早上体重：65.3/24.9
今天的早餐：400卡吐司
午餐:炒乌龙(303卡)
饮料:105卡G茶 水1500CC
无糖饮料:600CC
汽水: 200CC(76卡)
后来午餐：馄饨面(家人来看我 不吃不行)>>我算五百卡
↓
晚餐:水煮空心菜
蒟蒻(21卡) 海鲜鱼:180卡
腰果(十颗算=200卡) >>>这别人给的食物 ~我嘴巴真是贪吃
粗估今日热量总吸收量:1785~~~天呀 >>这该如何是好~~
反省总整理:汽水: 200CC(76卡)
馄饨面>>我算五百卡
腰果(十颗算=200卡) >>>
↓
776 这是多出来的热量
如果我没吃 我就能控制在1200卡以下
我这是胖子
看看美女图 快去运动吧 ~~我去买菜 明天要煮我的低热量早餐
别人腰是腰 连她花名在外也一大串人爱死他
因为她就是瘦 >>>>>((个人言论 请勿攻击>>>>>

美女 连卖豆花都能出名
我这死胖子 还吃那麼多 没钱又没身材与美貌
我就是 嘴贱 活该肥死穷死
要当个自己都喜欢自己的女人呀~~~~~~~~~


小番茄属於水果类
大番茄是蔬菜类
小番茄30颗约为2-3份水果
约为120-180大卡
出门买了番茄 买一送一
>>只要69 大约400G(一盘)
希望让它成为我明天的晚餐或早餐
~
~我一定会要控制热量
走路买菜~~ 30分钟吧 ~
外带一瓶饮料 105卡
粗估今日热量总吸收量:1890~~~
天呀 >>这该如何是好~~
回家量完体重:66.8/25.5
希望明天的65开头不要消失~
今天买了两件衣服 我都穿得下
(天气太冷了~~~ 我买得很合身~所以只要我瘦下来 一定会很明显))
加油 我这怪咖 要快乐减肥 健康瘦身 外加死命控制热量