哥们，我比你还要瘦点

增重初见成效了，哥们任需努力

顶起 !!!
60公斤，必须的。

晚上刚刚锻炼完，明显肉变多了，现在肋骨都不明显了。肯定和这几天拼命吃有关系。哇哈哈，60公斤信心满满

昨晚又自拍了一张果照，用来记录成长


对于一个50公斤的瘦子来说，从来不敢想象自己变成75公斤的时候，会是什么样

昨晚盛了满满的，好大一碗饭，逼着自己吃，真的吃到想吐了。我发现只是咽的时候难受，咽下去就好了，加油，长肉必须的。不成功便成仁！！！！！

可以可贺，刚刚上完厕所在磅秤上下来，52.4kg
记录下这一重要数据。

今天早上上完厕所，空腹51.7

短期内成为一个肌肉男确实很困难，偶的目标比较简单，在第一阶段管它是瘦肉还是肥肉，先长到60公斤再说。到了60公斤再开始第二阶段的健身事业。
第一阶段我给了自己2个月的时间，从50公斤长到60公斤。
算下来也就是每月要长5公斤的肉。
再算下来每周只要长1公斤多点就可以了。
貌似不是很遥远。



哇,哥们你坚持多久才有现在的效果

顶上去，帖子不能沉掉了，健身大业才刚刚开始

还奋斗在60公斤的路上，加油

非常感谢你的意见！
我们每天上班，没有休息，白天都是坐在电脑前的，千万别把脂肪都长到肚子上了。。。。。
手臂太瘦，可是一直没找到可以锻炼手臂的方法，因为做的是无器械锻炼。目前手臂毫无进展，有点郁闷。
我现在的计划是：
深蹲 + 引体向上------做大肌群练习，从而带动全身肌肉生长
俯卧撑------主要锻炼胸肌和背阔肌
8分钟------主要锻炼腹肌
唯独手臂没练习到


终于从小黑屋里面放出来了，通过这段时间的锻炼，感觉进步明显，以前很多地方都是纯骨头的，现在摸上去都是肉了。
一直在坚持锻炼，但是最近关于吃的方面又淡化了，每天只是吃三餐了，有有时还来不及吃早饭，眼看就要过年了，我的60公斤目标还在那里 ，还很艰巨啊。。。。。。。