真心求教、誓死练上八百。

先练耐力吧！八百米很需要要耐力的！

如何练 总跑么 如何跑

楼主，我把我的计划给你说下，你觉着有用就参考下。先把自己15秒跑100的速度给记下，然后照着这个速度跑了400米，其实应该是1分钟跑完的，我用了1分4秒。因为第一次没约麽好，所以超了4秒。我以后打算就用这个速度来跑个1000，考试的时候就在跑完700的时候冲个100应该就可以了。

表示四百最快一分一十多、就是腿好沉重、抬不起来、不过还是谢谢楼上

一百11.7、立定跳2.95,800米跑三分钟？！400米跑一分一十多？？！你真是人才啊，这偏科也太离谱了些。先每天10圈跑个2个月，再每天400米冲个4-5次。应该可以再4个月内进2分20吧。。

对哦、教练都讲我其它不用练了、就练长跑、痛苦的八百我一定要跑上去、高考拿九十五分！加油！楼上的方法我先去试试

对了、十圈是计时还是热身跑？跑快了跑不下来、越到后面腿越抬不起、我是一直坚持抬腿跑、教练说我是拖步跑

一点点拙见。。。一开始练基础耐力，不需太快，太快也坚持不下来，一般耐力有一定基础后，要练速度耐力，对800米来说，就是间歇跑400-600米，一般人认真练，800米进2分10也是不难的，何况你速度挺好的

各种耐力。
从300开始，400、500、600、800、1000、1500.
自己要下苦呢，

从各种耐力下手- -
我100。13.5 神马都别说400都可以58啊。。
楼主耐力去耐力去

楼主的耐力。。。。没用力跑吧。。。。

跑到后面腿好沉重 抬不起来 哎 苦练去