8分钟练腹肌怎么过渡？【健身吧】

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那个有3个级别第一级要练到什么时候转到下一级呢？3级都是每天都必须练吗？要不要休息一天什么的间隔期？
另也有个练胸肌的 2级有没有人练过是否比做推举好？
谢了

送TA礼物

1楼2011-11-18 21:22回复

自己顶一个

2楼2011-11-19 19:04

不感兴趣

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慢慢练，什么时候跟上节奏，不费力，换下一级，你有仔细看3级吗？明明写着一周练几天
12分钟胸肌不错的，对于肌肉耐力爆发力很有帮助

IP属地:山东

3楼2011-11-19 21:20

谢谢楼上的兄弟讲解 12分钟胸肌昨天做了因为看视频受力的肌肉是下上中间感觉左右两侧的肌肉受不到刺激可是今天感觉两侧还是有点疼痛感的是不是我可以不用做平卧飞鸟跟卧推了呢直接以后2天一次12分钟胸肌????

4楼2011-11-20 22:33

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