度娘~~~~~~~~~~~~~~~~~

我叫染染 是个新人
不喜欢可以按红叉叉
喜欢请顶 可以互粉
拒绝跑堂。//

下面开始教喽

不留言 不关注者长20斤肉！！！
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在小腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。这样不仅可以瘦小腿，使腿型变得更加优美，而且可以紧实PP哦！然后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸，呵呵，一个月以后，迈着你修长的小腿上街SHOPPING去吧！


第一套
下肢腿围超过正常范围，要从少年时进行锻炼，每天用手沿着脚后跟到小腿肚子方向作圆周按摩，平常走路和进行锻炼时，都要在意，将脚抬高步行。
第一节提踵，两腿直立，一腿向后屈膝，触及臀部为止，两腿交替，每侧抬高20次。如站立不稳，手可扶物。


没人看么

啊哈，我是第一个吗？

貌似是。。。

第二节双手抱头仰卧，将一腿抬起，屈膝，伸直；两腿交替进行，每次20次。

来一人我发一节。。嗯嗯、这样比较好。//

亲，横加竖加了