我问个关于练习量的问题~~

我想问一下，每天练习要练到什么程度算好？
是练到嗓子有点难受，气泡音差不多发不出来了为止呢？还是练完还是要保证有气泡音？
还有，比如我上午练完后睡一觉，下午声带差不多恢复了，需要再练一下午吗？
就是说练习要练久一点，量大一点，还是练习时间别太长，量小一些，还是时长量小，还是时短量大？
我习惯于练到嗓子彻底疲劳，不知道到底该以什么为限？