本人23岁，身高170，未锻炼前保持了4年的54KG，锻炼了一段时间后有56KG，较之前有明显变化的。就是之前练腹肌每天都做120个仰卧起坐，每组20个，共6组，坚持了1个半月了吧，但是腹肌倒没，肚子大了许多，而锻炼之后食量大了些，吃的多了，肚子大了。还有我之前看了8分钟锻炼腹肌第一季中的动作，我觉得是我柔韧性的问题，有些动作别说做了，腿伸直都感觉不行，请问对于腹肌大家是怎么练的，我学习下