我今年22岁，身高一米69，现体重111，平常不做运动，每晚都是12点之后睡觉，经常吃了就睡，然后，很瘦。 感觉还是太弱了。 上班是坐到电脑前，写代码。吃饭的话还可以，最近死撑，虽然感觉饱了，但是见到零食，还是想吃，只要喜欢的都想吃，上个月才九十多斤，前两天称了下就那个数字了，现在感觉长得有点脱相了，有点大肚，脸也比以前多点肉，但是左右不匀称
现在就是不想大肚，然后想长到标准体重
该咋办， 平常七点半就要起床上班，下午六点才下班，忙完琐事都没什么时间了，各位，提点意见 我该咋办。