好吧...不过上半身肌肉费劲了,以前我的腿部肌肉可是强的惊人,腿毛也很惊人...

再帮我找找练腿部韧带的,最好是有日程安排的,跪谢!!!

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呵呵，深夜？

好吧,还是你熬的比较晚

这么久没来了呢，今天跟着那些个义士暴了日狗吧，回来报道，然后抽只小烟，睡觉

小舞爱妃么么>3<
么有配电脑伤不起啊~
多注意身体，腹肌来个八块吧，嘿嘿

今晚夜游来找你胡喷

八块腹肌不可能，但是如果算上...我突然邪恶了呢....

小5也搞个☄（咦？这是什么）

也搞个微信吧，我平常和平哥对讲我总骂不过丫的，你来一起参与纠纷吧

逐步继续功能锻炼，但应避免重复受伤的动作，以做伸展动作时不增加伤部疼痛为度。症状基本消失后，可逐渐恢复正规训练，但注意使用保护支持带。
应加强股四头肌锻炼，锻炼方法有骑功率自行车和蹲马步,以增强膝关节的稳定性。
增强关节的稳定性的方法
单腿站立，另一脚的踝关节上缚着橡皮带。两腿的膝关节要伸直但不能超伸，腿向各方向踢出并将橡皮带拉长，然后慢慢回到开始位置，向4个方向练习，每个方向做10次，每天练习2——3次，每周练习2——3天。训练几周之后，膝微微弯曲站立以增加难度。
髋内收：动作腿用力向内拉。
目的：强化站立腿的缝匠肌、股薄肌、半腱肌、股内侧肌，保护内侧副韧带。
通过功能锻炼，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，使肌**有较好的弹性、伸展性，是防止再次损伤的有效措施。另外注意准备活动、运动量、技术动作的正确、合理。正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动员落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。
内侧副韧带最容易损伤的动作是：关节屈曲时，小腿突然外展外旋，或足及小腿固定，大腿突然内收、内旋，都可使内侧副韧带损伤，扭力的大小与损伤的程度有极密切的关系。避免这样的动作。打太极拳时足跟要一起动起来。

lz呢？被谁封了？

其实我以前只有六块

骚年啊恢复的怎样了没你少很多基情啊