强迫是很不舒服的....我有过这种感受...这没有什么可以治愈的方法，说到底只是心中是否在意它。就好像我现在上了大学，感觉不是很舒服的时候就停下来不勉强自己做什么。看书的时候任凭自己看多少。这样自己会感觉很自在，而且效率往往也不错。我觉得关键就是要接纳自己的一些行为，不要对抗，觉得自己不想做事的时候就歇一下，别勉强自己了...