站桩能在相对安静的状态下得到一个静态的浑圆感觉---浑圆力，就是在合理间架作用下，体会到自身内部骨骼的支撑用力和肌肉的收缩，以兜丹、裹裆、坐胯、掖臀、提肛、尾骨内敛、上兜下坠为基础，最重要的是下挺、上顶，下挺就是支撑重心的腿好象是钉在地下，上顶（竖项）就是下挺的反作用力，有顶破天空之意力，这样就形成了下肢与腰脊椎的整体弹性而浑然一体，这就是站桩的真实含义，把这种浑圆感觉舒缓地扩展开，就是试力；把这种浑圆力急速释放就是发力，应该清楚地看到，有好多人站桩站了很久没有得到真正的浑圆力，这就是由于对站桩的理解出现了偏差，没有明白为什么要站桩，站桩的内容是什么，特别是人的智商差异差别制约了人对浑圆力的理解，应该说人和人是不同，智商有高低差别。在教学中就能明显的感觉到，有的人一点就通，一说就能明白，可是有的人无论老师怎么解释，怎么示范，他总是理解的比别人慢，甚至说有的人终身不能得到拳学的精华，不能达到高层的境界，在《运动生理学》中所说的选材的问题，这样的事实应该让学习者认识到。
站桩内容（意力）无论怎么变化，离开了技击意念和整体平衡协调这个核心，就违背了站桩的本意。只有明白了什么是真正的整体浑圆力以后，明白了浑圆力在具体技击运用中作用以后，回过头来再站桩，对于站桩的含义和理解又是一种境界，无论对于拳学是怎么理解的，但是必须明白一个道理，就是站桩中得到的浑圆力必须应用到具体的动作中去，站桩的内容与实战一致，否则，站桩就是站的不正确，或者说不会站桩，必须学以至用，不能应用的站桩就应该反思自己的站桩，从站桩到试力、发力，整个过程融会贯通达到协调一致的时候，就不分什么是站桩、试力。就是说到了最后站桩就是试力，试力也是站桩，身体一动万法结备，松紧协调浑圆一体，假借真切，蓄弹冷炸，浩然之气由然而生，此乃真正的站桩。