①双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
②用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。（在约会前10分钟赶快按摩，使身体排出积累废弃物，再用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻）
-----------十分钟瘦腿小秘诀.

1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。
2 、在每一个可能的时候踮脚。
3、不跷二郎腿。
4、少熬夜。
5、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分；避免脂肪堆积以及水肿。
6、睡前坚持温水泡脚，并按摩5分钟。肌肉放松，增加弹性。
------------------------------瘦腿的6个技巧。


1.勤做高抬腿运动；
2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；
3.洗澡时按摩一会，活络经脉；
4.骑脚踏车去郊游；
5.睡前压压腿，做腿部运动；
6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；
7.少乘电梯多走楼梯；
8.均衡饮食，荤素搭配；
9.坚持就是胜利。
_________________________美腿是怎样炼成的。(明显和上一个重复了很多）