早上起床跳了郑多燕第一集，每个动作都认真准确到位，汗如雨下，很棒！
吃完晚饭和同事到紫竹院散步，差不多两个小时，毕竟是夏天了，人好多啊。

将闹钟拨到清晨5点10分，准时起床，窗外已是朝霞橙红，云彩淡薄，院里凉爽安静，偶尔走过几个早起的人，跳绳5000个，跳完看到同事发的中非动物迁徙图片，真是视觉饕餮。
用郑多燕第二集当作拉伸，跳了20分钟，发了一条微信，早安，北京，一个胖纸向你致敬！

这几天连续加班，有时到深夜，今天周末还要加班呢，哎呦，这命。。。
不哀怨了，早起跳郑多燕两集，70分钟，不错不错。

7月31日开始休假，在休假的这几天，天天都有锻炼，只是懒得上来汇报了
8月1日，跳绳3000，步行2公里
8月2日，步行6公里
8月3日，泳池里扑腾一小时
8月4日，步行4公里

今天早起跳绳5000个，跳完坐在亭子里发微信，邻居家的小姑娘出门了，边走边和妈妈说，我早上起来看见这个阿姨在跳绳！然后用手指着我，我于是对她挥挥手，笑了一下，真好！

跳绳4000个，本来准备5000-6000的，但邻居家的小姑娘又来啦，不停和我说话，好可爱！加上接电话什么的，就不勉强了。
亲们，夏天快结束了哦！

早起跳绳5800个，本来想跳6000个的，接了两个电话，就不必刻意要数字了。
早秋的昆明好舒服啊，空气湿润，微风带着凉意，路过的人都穿上外衣了，想起那些蔬菜都被晒死了的地方的高温，亲，你们要保重啊

北京真是桑拿天儿！
跳郑多燕第一集，那个汗啊。。。。。

今晚同事约好下去跳绳，9点钟开始，共跳5000个，然后散步一周，算作拉伸，亲们，秋天来了，坚持锻炼，不然，秋膘很快贴上身