早起步行34分钟，边走边听杨宗纬的《洋葱》。
音乐跳绳5000个，轻松完成
软式呼啦圈1000个，一口气完成
拉伸25分钟，听三大男高音
敲胆经500下
同事的女儿来，是个乖巧的戴牙套的小龙女，刚经历了一波小升初的考学大战，没考上自己最喜欢的那所，但还是上了五所重点中的一所，所以，自信满满的，单纯得让人心疼。。。。

步行32分钟（换了步行鞋，没穿软底鞋，走起来轻松，舒服）
音乐跳绳5500个（又是汗水挂在下巴上。。。）
软式呼啦圈1000个（一口气）
拉伸20分钟。
今天开学了，路上多了送孩子上学的车和人，暑假那么快就结束了？我们以前好像是9月1日开学嘛
今天拉伸听的是斯美塔那的《伏尔塔瓦河》

步行32分钟（同一双鞋）
音乐跳绳5000个（状态一般）
软式呼啦圈1000个；
拉伸28分钟（每个动作200下）
亲爱的，你真的已经坚持了快一年了，这是多么好的一件事啊

敲胆经500下。
拉伸听的是《虎山溪的夏天》

上周忙了几天，8月22日，参加听证会，没跳绳。
8月23人，骑车18分钟（长上坡），音乐跳绳4000个，软式呼啦圈1000个，拉伸21分钟。
8月24日，骑车17分钟，没跳绳。
8月25-26日，周末没跳绳。

今早步行33分钟
音乐跳绳6000个（40分钟）
软式呼啦圈1000个（到900个时，左脚有点疼）
拉伸26分钟
敲胆经500下。
拉伸听的是林宥嘉《眼色》《说谎》



步行34分钟，练合唱，来不及跳绳

早上骑车18分钟，音乐跳绳5100个（状态很一般），软式呼啦圈1000个，拉伸27分钟，敲胆经500下。
今天拉伸听的是越南鼓。

昨晚40个仰卧起坐。
今早来得很早，步行加骑车25分钟，悲摧的是，大会议室被锁住了。。。。
马上要开会，只有晚上补课了。

早起看到外面下雨，想着冬天快来了，到单位跳绳似乎变得有诸多不便，以后是不是在小区里跳算了，跳完洗澡，然后穿漂亮的衣服去上班？嗯，好像这办法不错。
于是在家里的阳台上跳了1000个（毕竟还是狭窄，加上近期中断了跳绳，所以，先少量适应）
步行+骑车25分钟到单位
亲爱的白夏姐姐，你要好好坚持哦

今天是践行早起在家跳绳、然后洗澡、换衣服上班的第一天
七点钟开始跳绳，没有音乐，但有微风，地不太平，好在可以打磨新绳。
合计跳绳5000个，40分钟，很慢，但我很满意
拉伸20分钟，没有练功杆，直接把脚搭在树杈上，还不错。
仰卧起坐30个，呼啦圈没有带回家，所以没做。
换好裙子后，骑车上班，带着米糊和中午的便当，感觉健康生活就是这样