步行29分钟（破三了！哦也！）音乐跳绳6000个，38分钟（破四！偶也！）拉伸28分钟，软式呼啦圈1000个，深蹲50个。
今天拉伸听的是《虞美人盛开的山坡》四首插曲，尤其喜欢《告别夏天》

开了一上午的会，现在才来汇报
步行34分钟，音乐跳绳6000个，拉伸26分钟，软式呼啦圈1000个，深蹲50个
拉伸听的是王筝《气球》《春风》《糖纸》



早上步行33分钟，音乐跳绳6000个，拉伸24分钟，软式呼啦圈1000个，深蹲50次。
开始跳就不顺利，老绊绳，有时候也挺泄气的，觉得这种状态，跳2000就差不多了，一样出很多汗，跳着跳着，又对自己说，还好啦，可以坚持的，于是又接着来，慢慢会找到轻松的状态，最多就是多耗几分钟而已，大胖，你可以喔！
今天拉伸听的是《爱有天意》

今天有事，步行36分钟到单位后，换完鞋，已经只剩半小时，来不及换衣服了，就穿着裙子跳了3000个，拉伸6分钟。

早上步行33分钟，音乐跳绳6000个，拉伸30分钟（因为今天比平常早到20分钟，所以多拉一下），软式呼啦圈1000个，深蹲50个。
今天拉伸听的是很老的周峰的歌《梨花又开放》《眼之魅》《季候风》
想当年我还是文艺女青年的时候，去看他的演唱会，他惨白的面容和手指上硕大的戒指，给我留下深刻印象，如今，女青年成了女中年，唱歌的人已经沉寂。。。
如果吧里有谁知道他，听过这些歌，那说明青春已经只剩心里的尾巴了



步行34分钟，音乐跳绳6000个，拉伸26分钟，软式呼啦圈1000个，深蹲50个
今天拉伸听的是波切利的《托斯卡纳的天空》《落叶》《告别的时刻》
有时候觉得，只有波切利这样的男高音，才算是真正的歌唱，那婉转激越的声音，能撕开云层，刺穿肉甲直触心灵，而其他种种，不过是不同环境下的调情。。。。

昨天和三个医生一起喝花酒，医科大、红十字会、附一院的专科主任，席间说到减肥和跳绳，说到关于伤关节的说法，他们建议，少跳一点，改为日行一万步（也就是7.5公里左右），因为胖子本身的体重已经对关节形成负担，长期磨损的话，到60岁左右，和同龄人相比，会形成问题。
我对医生的话一向采用扬弃态度，因此专门百度了相关知识，发现，其实我每天的深蹲才是比较伤关节的，为了我的关节能经久耐用，我犹豫了。。。
早上步行36分钟（下过雨，空气好，但走不太快），音乐跳绳4000个（纠结中，不停考虑关节的问题），拉伸25分钟，软式呼啦圈1000个，停止深蹲了


听一下我家乡的歌吧，小众歌手，曹方

早上在雨中步行35分钟，音乐跳绳4000个（本来要继续跳6000的，感觉绳不给力），软式呼啦圈1000个，拉伸26分钟，流汗的感觉真甜蜜啊（这话是不是有点变态。。。。）
昨晚夜宴，盛装出场，结果有好几人都问，你是不是瘦了？我赶紧谦虚，没有！没有！
我是不是瘦了呢？不过是穿了好看的裙子而已

晚上在某地空荡的走廊里跳绳四千个，没有拉伸，因为灯光昏黄，让人心里发毛，闷热，好多汗啊！

在同一条走廊上跳绳四千，拉伸十五分钟，用的小凡速度绳，穿的耐克慢跑鞋，都不是平时习惯的，右膝关节居然有不适感觉，矮油！是不是心理作用啊？