今天起得早，步行35分钟，跟着音乐跳绳50分钟，绝对在6000个以上，因为基本上每段音乐开始到结束，都很少坏，这种锻炼效果应该是非常好的，我用了一条束发带，结束后都是汗水。
拉伸22分钟，深蹲30个。

今早步行70分钟，跳绳3000个，没有拉伸，没有下蹲，要赶时间去办土地证。。。
周末了，清晨的空气清新、宁静，路旁白色的小花从绿叶中星星点点地绽放，头戴安全帽的民工三三两两往工地走去，在地里收菜的农民夫妻收拾着蒜薹和莴笋，这个季节，正是吃蒜薹和莴笋的季节，在城市的几十年，已经渐渐忘记了时令，菜市里虽然琳琅满目，实际上已经很多人不知道哪一季吃什么菜了，都是大棚的，一年四季都有，看上去新鲜，实际上说不定恶毒，可怜的自以为聪明的人类。。。。。


当时我不在，sorry！

我出去玩去了。。。

没关系，我会顶起来的，还没打算放弃

到澄江抚仙湖去开会，关于“四群”的，带了跳绳，没跳，因为晚上跳舞，给大家上张片片吧，尽管干旱，水位下降了很多，我还是觉得很美。。。


从澄江回来，马上又和好友一起到了大理双廊，在洱海边的小客栈住了三晚，每天都游走在大建旁村和玉几岛上，带了跳绳，在小客栈的后院子里跳，感觉人生有时真的需要暂停，在双廊这样的地方迷失片刻，没有思考，没有挖空心思的摄影创作，忘记了自己的种种不如意，只是看着洱海，看着光影在窗前变化，看着随处可见的扩建客栈的忙碌人群，在咖啡或酸奶或草本茶的陪伴下，或者只有寂静陪伴，消费着时光这个昂贵无情的奢侈品。。。。。。



就上两张吧，我怕百度全打上烙印。。。
在双廊，共跳绳三天，分别是3000个，6000个，2700个，没有拉伸，因为白天总是盘腿坐着，相当于拉伸。。。

早上步行33分钟，音乐跳绳46分钟，应该在6000个左右，有一段很快的音乐用的是细绳，其余用珠节绳。拉伸15分钟，深蹲30个。

谢谢！欢迎稻草人来大理。。

应该是腹部吧，我记得有个朋友就是每晚蹲30个，然后逐渐变得魔鬼。。

谢谢！过奖了。。。

欢迎小雪来云南玩，云南有不少这样的地方啊

哦卖糕！带经是什么？胆经又是哪里？