还请兄弟多多指教。

今天刚回来，明日又要出差，老狼要加油哟

外交官好，近日很忙，回的晚了，见谅！！

送你

团戒班的故事
2012/04/02--5期·总第46期
本期编辑:【进来看个热闹】
一个戒烟成功的戒友、医生吾可厚非对戒烟的认识
之所以再次翻找出来,是觉得该医生戒烟过程中对于有关戒烟问题的回复比较专业,不是从教科书上搬来的,更具有针对性.虽然不多,但还是很宝贵,也具有普遍的指导意义.
戒烟吧确实需要一些医生戒友,组成医疗顾问团,希望看到这个团刊的医生们站出来,团戒班欢迎你!戒友们需要你!自戒劝戒,携手同行!可到下面的贴子报名.
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[关于戒烟问题的问答]之一
问题：
33楼 引用 进来看个热闹 (31楼)
有个问题,口香糖是不是具有类似尼古丁的成分?我似乎在哪里看到过,但不能确定.好多戒友初期都吃口香糖替代,吃巧克力有效果吗?
回答：
呵呵，嚼口香糖对于戒烟的人来说，只能算是一种有效的小办法，它给人的仅仅是心理安慰，同时面部肌肉活动已经证明有缓解紧张、提神作用。而且嚼口香糖还能让嘴巴里面有东西，不能吸烟，更多的是一种替代吸烟依赖。 巧克力其实有一种很特别的作用，它可以缓解人的情绪，多少能取代多巴胺的一些作用。
[关于戒烟问题的问答]之二
问题：
全民BD
戒烟40天了
我是属于身体原因戒烟的
早期有支气管炎，肺气肿都没能阻止我吸烟。
后来心脏有点问题了才开始正式戒烟
戒烟到现在身体还不怎么样
经常感冒，时常心跳快
做过几次心电图，有早搏，基本没有什么大问题。也可能是没检查出来。
我个人感觉是不是长期使用治疗支气管药物造成的。
貌似你是个外科医生。能请教你一些心肺方面的问题吗？
回答：
你给我的感觉貌似个老烟民了~~一个最起码的常识就是香烟正是心脑血管病的四大元凶之一。吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，而心肌缺氧会引起动脉粥样硬化，这些都是造成冠心病和脑卒中的发病基础。另外，吸烟最大的危害是对呼吸系统的影响，支气管炎，肺气肿的最终结果就是肺心病。你说的以上症状其实就是心脑血管疾病的前兆，为了健康，还是戒了吧！戒烟的好处不说你也明白的。
[关于戒烟替代品的问题]之三
别说，戒烟十五天没感觉有异常大的变化。可能是心里有根弦绷的很紧：我戒烟了！看到别人吸烟时虽然心痒，但也没至于难熬。有时喝杯茶转移下目标就过去了。我承认喝水是戒烟的良丹妙药，不仅因为茶水中含丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来兴奋，而且还让你手口不闲心里有个寄托啥的。坚决反对戒烟替代品，那东西我认为作用不大，因为尼古丁在体内的时间存留不是太长，也就是我们说的两小时就清除了。生理瘾其实好戒，关键在于心理。如果对戒烟的好处认识到位了，提升一下境界，什么习惯都是可以改变的。
[谁都能戒烟]之四
我相信，戒烟谁都能行的，没有什么不可能，只要你真的愿意，明白吸烟与不吸烟的区别，只要找到你的意义和理由，没有什么做不到的，因为人本身的潜能是无穷的，人是没有定义的，只是你自己怎样去定义而已。就像一件衣服一样，去条件化，脱掉就行，从战略上藐视，从战术上重视!有时很多医生的权威论断也只是一种猜测:譬如戒烟门诊啦，譬如要你服药啦.哈哈，我就见过说白话连自己的瘾都克服不掉的！
[戒烟期间应补充哪些营养]之五
多喝茶，少喝酒，多吃富含维生素C的食物、多吃含维生素B2和纤维素丰富的食物，补充含铁和维生素B12的食物，多吃牡蛎，多服用维生素E，或者抽减害的香烟都能在一定程度上缓解香烟带来的危害。


[心瘾与洗脑]之六
据多年的观察，戒烟是需要技巧的，那些死戒干戒拿折磨当快乐的戒烟方式不可取，其实很难走长远。我们提倡快乐戒烟，这就要提升吸烟与戒烟认识上的高度。有理论认为，三周可以养成一种新的习惯，也有人据此推断，三周之后，生理上的烟瘾就断了，剩下的就是“心瘾”。我从来不认同“心瘾”这个说法，我只认可“被洗脑”和“反洗脑”这一对词语，我们抽烟是因为“被洗脑”，认为抽烟很酷，认为抽烟可以缓解压力，认为抽烟可以消除烦恼，等等。而戒烟，就是要“反洗脑”，重新认可“我不需要香烟！抽烟于任何事无补！”所谓心瘾，很多人靠意志力去克服，那不管他是戒了一年、两年，甚至九年复吸的我都见过。这就是我不认可心瘾的原因。在我看来，戒烟就是一场游戏而已，在玩游戏中击退烟瘾的一次次诱惑和反扑，在游戏中认识自我，肯定自我！当然，游戏中我们会遭遇很多困难，如烟瘾反扑，所有折磨人的戒断症状，但只要咬牙坚持几天，过了，就是一片光明！我们只有获得了不抽烟的快乐，获得了不抽烟的成就感。才能变得更有韧性，更有执行力，在应对困难的时候才能充满激情的去战斗！记住：戒烟，是获得而不是失去！
[烟草的成瘾性]之七
众所周知，烟草中的主要成瘾物质是尼古丁，它可以轻易的透过血脑屏障。香烟中的尼古丁从吸入到抵达中枢神经系统只要7秒。尼古丁与大脑中控制自律性的神经受体结合，促进多巴胺的生成。多巴胺是一种强烈的兴奋剂，可以使人产生愉悦感。多巴胺还有增强意识和警觉性，以及缓解紧张焦虑情绪的作用。由于医生的工作强度高、工作压力大，多巴胺的兴奋作用也是很多医生选择吸烟的原因之一。不过尼古丁的半衰期只有2小时，非常容易被人体代谢掉。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺含量会急遽下降，从而产生烦躁、恶心、头痛不适等戒断症状，直到再次摄入尼古丁，症状才能缓解。这也就解释了为什么那么多人戒烟，而成功的却寥寥无几了！呵呵，道理明白了就好戒多了，对症下药呗！
[戒烟四十多天的感受]之八
戒烟四十多天的感受心得
工作忙了，我也乐于忘掉戒烟之事，所以打卡少了~~但谨记吧训：坚决不吸第一口烟~~
还是说说最近的心得吧~~~
戒烟四十余天来，身体未感到有任何特别痛苦之处，鉴于历次戒烟失败的教训，在烟瘾来袭之时，我准备充分，喝茶成了我最大爱好，也是我抵制烟瘾的最好武器.每每看到别人吞云吐雾，看似逍遥快乐如神仙的时候，我便会回忆起吸烟时带给我的那种痛苦：终日浑浑噩噩，拖着疲惫的身躯，打不起一点精神，而要靠吸烟来提神。有时吸烟多了，还会剧烈的呕吐，出现幽门肌痉挛。早晨一口接一口的吐痰，每逢冬季，俨然成了气管炎。念及这些恶劣的后果，吸烟的念头便立即消散。其实，我现在感到相当的轻松，思想和身体都达到了灵活的极致，不再有任何的负累。而且，能欣然加入到不吸烟者的行列，倍感自豪！


说实话，戒烟坚决不可轻心，谁大意谁失败，成功者有，但是我们也要想到有失败者【复吸】，加油，加油

老狼好。
有一个多礼拜在出差，奔波了3个城市，感觉很累。竟然想家了，还挺强烈的。戒烟后的烟味越来越少，人味越来越浓了，呵呵。

我喜欢这曲子，高山流水是我家的背景音乐。

的确很快乐！晚上好梦！

过完节日了，可以正常报道了！～呵呵

狼兄早上好

上班第一天，看看老狼。狼宅热闹依旧，人缘奇好！

支持狼兄。

短假结束了，调节一下吧！