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团戒就是力量团刊 刊号20111120 总第28期
【戒20111013】同学持戒开始日期：2011年10月13日，摘录期限：约五周。本专辑共分为4部分：“对之前戒烟失败的反思”、“本次戒烟的精神、物质准备”、“对戒断症状的认识”、“结语与祝福”。
一．【对之前戒烟失败的反思】
出于对身体健康的考虑，2009年6月22日，我选择了有生以来的第二次戒烟（1993年左右也曾经戒过100天)。由于没有充分的心理准备，只是激情冲动下的一个决定，对能否成功，戒多长时间，戒后会有哪些不适，如何克服，都没有认真进行研究。戒后我心中时常产生这样的焦虑，难道我就一辈子不抽烟了，这可如何是好呢？但有强大的决心做后盾，稀里糊涂地就把烟戒了，而且一直持续到2010年1月份，又稀里糊涂开始抽上了。
戒烟失败的人都清楚，戒一次烟并不难，只要你下定决心，最痛苦的也就是2、3天至多7、8天的事。过了7、8天以后，烟瘾越来越小，到几个月之后，就基本上没啥吸烟的欲望了，不管从生理上，还是从心理上。那么为何在几个月，甚至几年后又复吸了呢？败就败在放松了对烟草的警惕，忘记了尼古丁这个贪婪无耻的恶魔，只要它曾经附过某人的身体，就有终生奴役他的愿望和能力，而戒烟后不管多长时间抽的第一口烟，都将使抽烟人再陷烟雾的泥潭！
二．【本次戒烟的精神、物质准备】
吸烟29年，这是人生中第三次戒烟，第一次大概是在1993年，戒烟100天；第二次是在2009年，戒烟6个月；这次是从2011-10-13 07:00 开始。
这次戒烟，我是经过深思熟虑的，之前看了网络戒烟的书籍，对吸烟的成瘾机理，戒烟的困难问题，戒烟的得与失，戒烟的症状，应对的办法，从心理上和生理上作了认真考虑。为了彻底戒烟，我读了《这本书可以让你戒烟》至少2遍，写了上千字的戒烟读书笔记，对前两次戒烟的失败进行了认真总结，并对这次“快乐戒烟一辈子”的行动进行了充分的心理准备和物质准备。一是从心理上决定，这次戒烟不是一时冲动，是深思熟虑的结果，是一辈子与烟草诀别的总冲锋；二是从物质上准备，包括送走家中存放的香烟，买回替代的瓜子食品等。说白了，这次戒烟是我在总结前面戒烟失败的基础上，对今后生活方式的重大转变。
由于目标明确，准备充分，这次戒烟后，心理上没啥负担，生理症状感觉也不明显，不知不觉就过去了10多天了。如此看来，戒烟首先是心戒，就是从内心深处彻底断了对吸烟的念想，从今以后，不再和烟草打交道，快快乐乐工作，快快乐乐生活。就是从内心里和烟草诀别。其次关键是坚定的信念，就是坚信戒烟不会失去任何东西，而且会得到若干好东西，如果说失去，也就可能是疾病，而获得的却是金钱不一定买到的快乐、自由、尊严、安全、健康、财富……信念坚定了，就肯定成功了。

中午好兄弟
咖咖啡没磨好上晚了，见谅哦

兄弟好！！
都在没忘，里面聊！

呵呵。。。。
憋坏我了，好在有战斗的兄弟们～

谢墨兄鼓励
呵呵。。。。歌曲很有意思，谢了～

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周二打卡
戒烟在继续

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