感觉这方法挺不错的，缺点就是自身的意志要很坚强哈！

只要坚持一个月不抽，后面的事情就简单了，你也可以！

打卡第230天。
暴风雨前的宁静，憋得慌。

打卡第236天。
中午犯困

打卡第240天。

问候兄弟！

摘自吧刊
我都戒烟几个月了，我为什么还时不时地会出现“吸一支也许会很不错”的想法？特别是我在喝完酒后，会有强烈的想抽烟的想法？
答曰：
虽然你戒烟几个月了，但烟瘾隐藏在你内心深处只会慢慢变淡，平常已经感觉不到了，却无法去除。因此烟瘾的不可去除属性，决定着烟瘾还有另外两种属性：
即：烟瘾的“幻觉”属性和烟瘾的“触发机制”。这都是由于烟瘾的不可去除属性带来的副产品。
1、在你忘掉吸烟的种种丑恶和痛苦、放松警惕时会产生“幻觉”：你会觉的来一支也许会很好。虽然实际上并不是这样。这是烟瘾的“幻觉”属性。
2、在一些特定的环境、情形条件下，譬如在喝酒以后，会强烈触发吸烟的冲动，这是烟瘾的“触发机制”属性，因为它在特定条件下，与过去你吸烟的情景模式完全地重现了，所以会唤醒想吸烟的感觉，让你有强烈的吸烟冲动。
如果你一旦吸了第一支，那就搅乱了平静的心态，再也控制不住了。
这是很多人复吸的原因。
认识了这两点，就要在心理上有所防御：
对付“幻觉”，要提高认识，在任何时候，如果你有感觉到有“吸一支也不错想法”的时候，告诉自己那都是你的“幻觉”，因为事实上不是这样，你戒了几个月甚至一年多以后，吸一支烟会非常难受的。
对付“触发机制”，首先要尽量减少发生这种特定条件的场合，特别是戒烟的初期。其次，要在认识上知道烟瘾有这种“触发机制”属性，在参加这种场合前或一旦遇到这种场合，就要加强心理防御，提高警惕性。敌人的火力在这种场合下会成倍增强，你如果不加强防御，会被轻松拿下。

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新的一周好心情！

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凉爽一夏！

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