下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

看着这些
1.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
2.女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子3.要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃
4.如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。5.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。6.女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心


是不是因为 鸡蛋的原因呢 。
看看医生吧 好好照顾自己。
我睡了一天 昨晚凌晨3点开始腹泻
都早上8点多跑了有十次 7点多给公司打电话请假
然后 吃药 睡觉 那2天吃的估计都拉完了 不知道是不是吃坏什么东西了


（今）第十一天 MC中···
生病了 刚刚才起床 睡了一天
严重腹泻 不知道是不是MC期间喝排骨汤喝的 油太大了
跑了 十几次厕所 看来以后还是要多吃清淡的并且少量为宜。
估计MC期间吃的这些都排的差不多了
MC 也快接近尾声 我要继续开始了 ···
一定要在元旦前下百。

生病休息我容易吗
一天 电话不断 还都是公司的事
烦死了 ····。
拉肚子整宿没睡 白天好不容易吃过药
消停了 电话一会一个 睡的都断断续续的。


我还是希望休息的时候能被遗忘 。

（今）第十二天 MC尾声····
黄金期 准备和往常一样断食2天
然后 第十四天称体重 若在115以下 就继续苹果。

明天开始断食2天。

（今）第十三天，断食失败。
下班还要开会，烦死了。

还没开完会。

不断食了
明天接着苹果
估计之前减的 这次MC 返的差不多了。

我这几天吃的也很多，暴食的习惯，真是恐怖。
不过 今天除了苹果什么都没吃。
MC也走了 继续我的苹果法 我可不想到月底又后悔没好好加油。
我们好像确实有点魔怔了 可能减肥的人都是这样 每天满脑子都是怎么瘦。
我会好好的调节 除了按计划实施 每日食物 能减多少是多少不给自己太大。
压力把精力多分散分散 或许这样会比较好些。

由于最近巴着MC就暴饮暴食
所以体重反的差吧多了 61。3 了
还好没像过午 反的比减之前还要多。
所以 即使MC 也不可以暴饮暴食 。
不过 我还是不会放弃的。

（今)十四天。
今天很乖。
到现在也没有饿。
希望明天可以掉点。