小青。

小青 匆匆来又匆匆去。
我也会想你的。

晓风 怎么还木有来呢。

今天和阿姨聊了好久
聊的都是关于你调回来的事。
不知道你为什么会失落 会不安 会那么的不开心。
是在害怕适应新环境 害怕新工作会很吃力吗？还是什么呢？？
你总是像个长不大的孩子 生活在父母羽翼下，从上学都工作都是安排的好好的。
直到现在的你也只知道玩游戏看电子书 什么时候 能像个男子汗 坚强独立懂得保护别人
什么时候 阿姨才不会周而复始的总是跟我说 要我如何保护你 如何照顾你 如何强大 很累。
难道我们能够在一个省了 能更近一点了 不是件值得心慰的事吗？
我们都还年轻以后可以一起努力 即使你一无所有 你还有我 难道这还不够吗？

其实我不坚强 可是我必须坚强
有时候 多希望有一个人可以看穿我的逞强
保护我的脆弱 陪我穿情侣装走在熙熙攘攘的街头
可是你离的太远 我总是一个人发呆 一个人散步 一个人害怕
一个吃饭 一个人睡觉 就这样一个人生活着 不知不觉中 几年过去了
说过要等你 说过等5年后娶我 明年是第4年 说过 宁愿人负我 我也不会负人
即使这样的自己总是受到冷嘲热讽 也依然坚持着 执着着 努力着 坚守着 心中那份纯粹。
以自己的方式就这样 一直的往前走着。

看来晓风 今天又 不来了。

睡觉 。

过午不食法
一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。
如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。建议您注意饮食热量分配的343或者442原则，切不可盲目使用过午不食。

瘦腿 运动。



减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶，因此，如果要防暴，首先就要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。
“物极必反”，其实我们的身体是很聪明的，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。所以在减肥中很重要，但容易被我们忽视的一点就是——满足了自己的胃。这样，还怕它会再造反么？
另外，还要注意平时我们最容易暴饮暴食的几个点：
1、 调节情绪，防止情绪化进食
所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。
如果你存在这样的情况，可以尝试着：
用运动来调节情绪。
听听音乐，或者出去散散步、跟朋友谈谈心……
总之，化解低压状态，不仅能让你告别“无意识进食”，也能让你远离亚健康状态！
2、 闲暇时和食物保持距离
和食物保持距离，眼不见为净
让自己有事可做；
尽量在人多的地方活动，不要老是窝在家里（它是最常见的“犯罪现场”）；
不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；
不新鲜的食物就处理掉，并且只在厨房进餐；
随手在身边放一杯水或者一盘水果，等。
可别时刻惦记着零食、在家里储存零食、边吃零食边看电视噢！
3、 聚餐策略
自己制定一个聚餐策略，彻底把“暴饮暴食”拒之门外。
减肥期间暴饮暴食，主要是因为情绪被压抑，或不良进食习惯的影响。因此，要彻底防止它，就把这些观念带到生活的每一点中，要培养良好的饮食习惯，这样，我们才不至于让减肥事业功败垂成。

情绪化进食是暴饮暴食的元凶之一，减肥期间如何防止它？所谓情绪化进食，就是指自己并不饿，但是因为情绪上的原因（如难过、压力大），多吃了很多东西。所以，要防止情绪化进食，首先要舒缓情绪、避免让自己处于低压状态；另外，遇到情绪化进食，不要试图压抑它，而是要尽量在不影响减肥的基础上满足自己的欲望。
1、区分情绪饥饿与真正的饥饿，告别心理饥荒
很多时候，我们的饥饿都不是真正需要吃东西，而是我们“想”吃东西。如果这时狼吞虎咽，很可能会追悔莫及。这时，你需要：
喝一杯水，缓解一下情绪！
和“多余”的食物说不！如果你需要这些食物，就不要增加给自己增加负担。
调节你的食谱！检查最近是不是吃的过少、太单调。如果是，赶快恢复多彩生活。
2、愉悦自己，告别低压状态
情绪化进食的本质是“情绪不佳”，所以要尽可能地调节自己的情绪。你可以：
动起来！让运动赋予你的情绪更high的魔力，让脂肪充分燃烧！
听听音乐、散散步、跟朋友谈谈心、买些心爱的小东西……化解低压状态，告别“无意识进食”，也让你远离亚健康状态！
3、宠爱自己，选择能饱腹的食物
如果特别想吃东西，就不要再压抑自己。选择4类饱腹食物：
纤维多的食品，如燕麦、蔬菜等；
含蛋白质高的食品，如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果；
含复合型碳水化合物的食品，如燕麦、全谷物；
含单不饱和脂肪的食品，如坚果、鱼类。
当然，减肥期间我们不压抑自己的食欲，但也不是随心所欲地吃东西。所以还是要注意“适量”。如果想偶尔爆发一下，也可以准备善后策略，放纵自己一回。关键是，一定要改变“低压状态”！防止自己减肥期间暴饮暴食。

吃早餐有利于减肥，减肥期间也要合理地选择。早餐可以吃一些主食（如稀饭、馒头、面包等）、一些含蛋白质丰富的食物（如牛奶、豆浆、鸡蛋），还可以加一些新鲜的蔬菜水果。
早餐要吃好，不仅是养生之道，对减肥来说也同样适用，因为它为恢复我们一天的新陈代谢提供了重要能源。早起时先喝一杯温开水，有助于降低血液粘度，排除体内垃圾；早餐要吃一些营养价值高的食物，一般来说，主食应吃一些含淀粉的食物，如稀饭、馒头、面包等，及时提升血糖水平、为身体补充能量；此外，还应该补充一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋，使血糖浓度维持在一定的水平；另外，还可以加一些新鲜的蔬菜水果，为早餐带来丰富的膳食纤维和维生素。
此外，还要注意：早餐要吃热食，保护胃肠；不要吃煎炸类高脂肪食物，或者添加糖多的食物，以免摄入过多能量。

睡觉
明天又是新的一天。
加油 妮妮。

我来了