刚才跳绳了 我怕腿粗 所以 想放弃诶``
哎 减肥靠的是意志力 还是相信自己行的

要开学了 哎 哎 �

今天下午去找魔芋 我们这里没有的卖 HOHO
过会打算转呼啦圈``

明天早上早点起来 然后早饭吃个香蕉 中午吃个苹果加酸奶
晚上苹果``

牛肉蔬菜汤 362大卡 
热狗堡 263大卡 
什宓鞍?nbsp;227大卡 
鸡肉饭 713大卡 
排骨饭面1碗 480大卡 
混沌面 1碗 560大卡 !!! 
肉丝面1碗 440大卡 
方便面 1包 100g 470卡 
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主食： 
煎饼100克 333卡 
水饺（10个） 420卡 
春卷100克 463卡 
烧饼100克 326卡 
粉丝 100克 335卡 
粉条100克 336卡 
肉羹米粉 一碗 350卡 
广东粥 400卡 
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 
腐竹皮100克 489卡 
腐竹100克 489卡 
豆腐皮100克 409卡 
白薯干100克 612卡 
土豆粉100克 337卡 
地瓜粉100克 336卡 
大麦100克 307卡 
绿豆凸 一个 320卡 
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肉类： 
烧鸭3两(120克) 1份 356卡 
煎˙猪肉 (140克) 440 
火腿 100克 320卡 
香肠 100克 508卡 
蜡肠2条˙煎 310 
猪肉(肥)100克 816卡 
猪肉(血脖)90克 576卡 
猪肉(肋条肉)96克568卡 
猪肉(软五花)85克 349卡 
猪肉(硬五花)79克 339卡 
猪肉(前蹄膀)67克338卡 
牛肉松100克 445卡 
牛肉干100克 550卡 
鸡翅膀一只（200g） 422大卡 
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g 
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水果： 
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零食：（减肥大敌=零食的热量 ） 
红糖 100克 389卡 
冰糖 100克 397卡 
爆米花 100g 459卡 
虾味仙（大，1包） 432卡 
虾味先 一包 102公克 460卡 
烤玉米条（1包） 524卡 
巧克力1块100克约 550卡左右 
爆米花 100克 459 
薯片 100克 555 
品客薯片 绿色大罐 1072卡 
品客薯片 银色大罐 840卡 
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 
洋芋片 130公克 700卡 
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） 
松子仁100克 698卡 
松子(炒)31克 619卡 
葵花子(炒)52克 616卡 
葵花子仁100克 606卡 
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 
花生仁(炒)100克 581卡 
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%） 
腰果15粒 (30克) 100g 510卡 
南瓜子(炒)100克 566卡 
西瓜子(炒)100克 555卡 
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 
白果100克 355卡 
栗子(干)73克 345卡 
莲子(干)100克 344卡 
五香豆干 100克 380大卡 
牛肉干 100克 475大卡 
葡萄干 100克 307-350卡 
苹果脯100克 336卡 
桃脯100克 310卡 
西瓜脯100克 305卡 
杏脯100克 329卡 
果丹皮100克 321卡 
桂圆肉100克 313 
鱿鱼丝100克 380大卡 
红莓馅饼 150公克 470卡 
加料仙贝（100g） 约430大卡 
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡 
饼干（100g） 约470-500大卡 
vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g 
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g 
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g 
钙奶饼干100克 446卡 
苏打饼干100克 408卡 7.7 
维夫饼干100克 528卡 
菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g 
牛奶太妃糖 100克 366卡 
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪 
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪 
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 
绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc 
雪露(冷饮) 350 350克 
 
 
 
 
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 牛奶花生(冷饮) 600 340克 
红豆粉粿(冷饮) 300 260克 
花生仁汤(热品) 560-580 320克 
八宝粥(热品) 440 380克 
芝麻奶茶(热品) 345 一壶 
Golden ARMS wisky 1150 500cc