到底该几天一循环？！【健身吧】

健身吧关注：3,482,097贴子：28,038,070

我现在是三天一循环
一：胸三头腹
二：背腿
三：肩二头腹
依次循环...
请问，这样的训练计划好处和敝处又是什么呢？
我的身体条件还算可以.
精力也比较充沛!

送TA礼物

1楼2011-10-23 07:32回复

2楼2011-10-23 07:59

不感兴趣

开通SVIP免广告

我自己认为，背和腿不应该安排在一起，因为这是两个大的肌肉群，身体需要的的东西很多，没等到恢复好，在一个循环，有点积劳，第三天，手臂和肩是小肌肉群，恢复较快，可以考虑在一起，但是，个人现在所处的水平不一样，所以计划要变动一下

3楼2011-10-23 08:21

谢谢你的建议能亮亮你的训练计划吗？

4楼2011-10-23 09:35

国际惯例6天一循环，有时间的话，一天一个部位针对练习1小时

IP属地:山东

5楼2011-10-23 09:50

qishi 其实我的训练很简单，胸三头，背二头，肩腹，手臂，腿腹

6楼2011-10-23 10:00

其实什么计划这些都不重要，很多人都没有控制肌肉的感觉就计划，只会适得其反

7楼2011-10-23 10:04

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴