哦了，这三天喝白水，估计能掉个5,6斤水膘呢。。。
想想我都激动啊。。。

我以前也用过过午不食，这方法把战线拉得太长了，是很容易犯规的。。。
木事小白，明天跟着我们来次给力的，不过中途可就不能在暴了啊。。。

攸攸，如果你也想跟我们一起用这种方法减，说说你的情况吧！！

一阶段

21天减肥法前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
　　P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
说明　　严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
编辑本段饮食守则　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
　　2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
　　3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
编辑本段副作用　　前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。
　　这个方法确实有很好的减肥效果，我试过，坚持了18天，减了16斤！但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，我周围有人看我有效后也跟我一样使用这种方法，可她根本下不了狠心，饿了就吃这吃那的，特别是3天后像饿狼一样，结果反弹很厉害！
　　这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。需要自己调~有胆量。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这段时间过去了，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。加油，愿大家好运。
　　控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不会再胖下去。具体方法可以是减少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪会开始燃烧（注意不可能指定某一个位置的脂肪燃烧），这就是减肥。
编辑本段中间8天的吃蔬菜水果餐的作用　　不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。
编辑本段头3天断食疗法的作用　　1、消耗体内多余的糖份；
　　2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑（需要悟性，可最大限度的减轻饥饿的痛苦）；
　　3、通过断食，有效缩小胃容量。


我帮你把方法贴上来了，你看看吧。。
怎么称呼你呢??

恩，是的，早上起来可以喝点淡盐水，促进肠胃蠕动，本来我想喝茶，可是空腹喝对肠胃伤害大啊，所以就光喝水吧。。。

大蒙真可爱，我也是单身党一枚啊，等我们瘦下来以后，未来无限美好啊。。。

肥肥，那你明天算是第一天还是第2天啊??

好的，小瘦你在看神马剧啊？？有没有什么特好看的??

小瘦，坚持住，相信你，再吃我们就没有未来了。。。
方方挺你哦。。。
加油加油，快干点别的事分散注意力，或者跟我们聊天也行啊。。。

肥肥真有毅力啊，恩恩，我也打算是最后一次减肥了，狠下心来，身体经不住反复的折腾了！！

恩恩，是挺好看的，那天跟了几集，不过我打算等它全更新完再看，这样看着比较爽。。

恩，肥肥，累了一天了，好好睡一觉吧！！
晚安哦！

恩，小白明天见啊。。。