谢谢鼓励，继续加油

相约那次聚会可是饿着肚子来的,饿着肚子走的.下次给你补上.

是的，在这里没有人能随随便便成功。

一年4个马拉松+百公里
向楼主致敬！

相约大哥是我学习的好榜样。
公园那段有不少坡，上下坡都应该减速。我就是在那里跑伤的。

百公里后有点低潮属正常...

求【轻佻】之细节

说实在这次北马你的成绩让我有点意外，
不能每次保持好的状态但我总认为400的大门是关不住你的。
不过再想想也许是百公里比赛导致你体力透支还没有恢复。
如果这次杭马能去，可能我也会跑个430的好成绩与你相伴。
太胖了还没怎么准备，能跑完就是运气！

那我们就坐看痞子呼哧呼哧摇过终点...

大哥是强人啊，向你学习，我也是426完成的，现在想到公园的那段路全是痛苦，我就是在36左右崩溃的，后面走走跑跑完成了自己的初马。

感受很深刻，大哥每年那么多跑步，敬佩！

观摩，学习。

汗，早上回帖写错了~~~不好意思。。。
总结的真好。。500配速感觉很快了！