162天了，今天到现在没有想起过烟，那么多天来最开心的一天加油，无烟的日子最开心

加油

···········看似简单，其实很难。看是很难,其实简单。·········
从进入戒烟吧那天起，在戒烟吧里就能听到戒烟到低是容易，还是简单，两种不同的声音。我在十年前戒过一次烟，三个月后失败了。基于这样的理由，刚来戒烟吧的时候，认为戒烟很难。在戒烟吧里戒烟快一年了，回过头来再看这个过程，我认为其实也很简单。
戒烟从短期来看，戒烟人有很强的生理反应，你既要和生理反应博弈，还要和心理反应博弈。经过一个月左右的时间，生理反应小了，但心里的反应阵发性的一点都没有减轻。从长期来看，戒烟几年后，人们的心瘾一直都会存在，甚至有的人一生都会存在。吸过烟的记忆永远都有烙印。所以说，和心瘾的博弈，和吸烟记忆的博弈，是吸烟的人一生的博弈。
说戒烟简单的人，一般都是戒烟前有过精心地准备，包括对烟草毒害的认识，身体的不良反应，给自己做了比较彻底的洗脑。特别是把戒烟的决心提高到一个非常的高度。在戒烟的中间过程反复强化，已达到持续戒烟的动力，这样就相对的简单了。
说戒烟难的人，一般是思想准备不够充分，对烟毒的危害的认识也不很深刻，意志品质不够坚定，或者是刚开始的时候很坚定，戒了一段时间，思想上松懈了，觉得戒烟也没有什么了，而这时，又赶上心瘾来袭，戒烟结束了，复吸了。
还有一种情况更可怕，一致认为吸烟还是有好处的，可以在你烦恼的时候平复你的情绪，可以让你的思维和注意力很好的集中，等等......。如果你的意识中还有这样想法，那你的戒烟就非常难了。
简单和困难都一定要用时间去衡量，只有时间能去证明了戒烟的难易，在戒烟吧里戒烟的人都知道桔儿的这句话：戒烟是一辈子的快乐修行。其实，戒烟戒的就是人的心态。
戒烟从事实上说，很简单，只要不抽就戒了。而事实却又没有那么简单，很多朋友戒了好长时间的烟，结果却复吸了。而有的朋友确实很简单说不抽就戒了，其实也很简单。


阿浩，戒烟路上不寂寞

昨天晚上遇到一个戒烟，他问我多长时间了我说快半年了，他问我难不难受的，我哈哈笑笑，他也笑了，呵呵，163天顶起

遇到一个戒友，他大概3个月了

这笑里，几多欢乐几多愁。（环保简约型打卡『34』）

164天了，怒吼

团戒班的故事
刊号: 20111115-016
本期为【phantommap】童鞋专集
持戒开始日期: 2011年8月19日，自8月23日（第五天）开始立贴打卡。摘录期限一个半月。
戒烟宣言：戒烟就是放下一个毁坏身体的包袱，让自己身心更轻松！
【第一天】
2011年8月19日突然明白：戒烟并没有失去什么，反而是放下了一个包袱！开始戒烟。
【第五天】
天天跑步锻炼，增强体质，加速排毒。现在感觉呼吸状况比以前好多了。
【第六天】
时不时会想到戒烟这回事。我认为戒烟的高境界应该是脑袋里根本就没有戒烟这回事。总想这件事就说明我现在还是在过渡时期，这样的阶段还是有点危险的。戒烟就是让自己放下了一个毁坏身体的包袱，让自己身心更轻松。
【第七天】
势汹汹的烟瘾来了，只要一咬牙。五分钟自动过去。我们该享受生命了------在干掉尼古丁依赖之后，已经很长时间没有感受到生命的美好了。
【第九天】
去岳父家看望他老人家并吃饭，以前翁婿二人经常一块抽烟喝酒看球聊天。所以我一到他那儿就很高兴地声明我戒烟了，老人家很支持，没有劝烟。喝酒中期和喝完酒的时候有点想抽烟，但是顶住了。
【第十……天】
最近连续梦见自己抽烟，为此在梦中焦虑醒来。我明白这是烟瘾这条毒虫开始做阶段性的垂死挣扎。所以这几天要顶住，多看多翻阅戒烟的圣经，坚决饿死这该死的毒虫。
要淡化自己是在戒烟的想法，并且积极模拟自己是一个非吸烟者的心态。
好好的认真的进行自己每一天的生活，工作。不去想戒烟这回事。
坚持每天打卡很有用，这样每天都告诉自己是个非吸烟者，而且永远不会成为吸烟者。
【第20天】
感觉还可以。就是呼吸还不是很通畅，时常胸闷。看来呼吸系统的改善非一朝一夕的事情，但是不戒烟就离癌症越来越近，而且是加速靠近了。
【第30……天】
最近感觉没有什么瘾，就是有时候会有些情境唤起自己抽烟的回忆，稍微一顶就过去了。例如这次出差到南京，在那里我曾经抽烟很多，所以容易想起那些抽烟的时候。但是比较容易就顶过去了。现在要做的就是时刻警惕，提防一不留神的时候。
最重要的就是有规律的生活。我发现不规律的生活容易诱惑自己复吸，千万要注意！
【第46天】
在岳父家待了三天，经受了考验。以后需要明白考验没有什么意义。戒烟的过程应该是淡忘，而不是考验中忍住。淡忘，淡忘至忘记自己曾经会抽烟这回事。比如说，你还记得十年前就开始没有的一些行为习惯吗？戒烟，应该是这样的过程。当然，在特殊场合，如必要的聚会等，需要意志力来控制，但是不要让自己频繁处于危险的地方，不要让自己时时刻刻想起自己会抽烟自己在戒烟这回事。你越是这样，你就需要越多的时间，你复吸的可能性就越大。
记住，意志力是必须的，但是不要夸大自己的意志力！

170天了

174天了，原来不到这里来打卡，心情也很好，发现这些天烟瘾平静了好多，每天早上起床，第一件事情已经不是想烟了，一天当中，也是偶然才会想起烟了，戒烟让人很快乐