楼主多高呀！！我165 110 想减到100一下

方法:一共12天:
　　　　头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
　　　　第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
　　　　最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
具体方法：
第一天：早上一个水果（苹果梨的都行）。中午一个水果，还可以去吃些麻辣烫的素食类。当然要涮几遍再吃。不能带油。晚上和中午一样就行。麻辣烫主要是因为青菜没法直接吃吧。。。你懂得
第二天：早上两个水果。中午两个水果，两个西红柿。晚上一个西红柿。
第三天：早上一个半水果。中午两个水果加麻辣烫清水涮过得。晚上两个西红柿。
第四天：一天的酸奶。意思就是禁食了。
第五天：还是酸奶天。不好意思。因为中间要两天断食的。
第六天：。。。。。。。。。酸奶。
第七天：可以吃水果和蔬菜了，按第一天就好
第八天：早餐一块西瓜一个梨或着苹果。中午一个西红柿。晚上一个香蕉
第九天：早上:一块西瓜.200ML酸奶 中午一个西红柿两个苹果125ML酸奶 晚上 200ML酸奶
第十天：第十一天：第十二天：水果酸奶尽情吃，只要你还吃得下。。千万不要暴饮暴食啊啊。。不然会反弹一大半的。。

罗兰好给力啊，这么快就来了，我身高164。。。

嗯嗯！！差不多的身高！我们一起加油！！晚上喝了牛奶燕麦！从明天开始减肥！

减肥总是减减暴暴的，这样什么时候是个尽头啊，曾今一度被减肥弄得心情极度郁闷，这次我一定要下定决心，现在我有128斤，164cm,在年前一定要瘦到100斤以下。。。
这次的12天减肥法我很中意，因为水果和酸奶都是我的最爱啊，吃着我喜欢的还能瘦何乐而不为呢？？

好啊好啊，罗兰你也用12天吗？
进来了就一定要跟我走到最后啊。。。

好的！不过因为我结婚了 周末要陪老公父母滴。。。周日到周五我们一起啊！！周末有时间我就来 好不！12天很短！！狠心加油吧

我准备明早吃点水果 中午吃点蔬菜 明晚喝点牛奶燕麦不知道可以不

罗兰，头三天是不能碰乳制品的，而且也不能吃主食的。。。
我也很喜欢和牛奶加燕麦，但我发现晚上和那个不减肥的，我原来晚上经常喝那个，反正就12天严格的来吧，晚上吃个水果就好了。。。

好吧！！那乳制品886!坑爹的验证码

你这个12天减肥法哪里来的呀~哈哈

百度上搜的啊，因为看到都是我爱吃的所以非常心动啊，你也可以百度一下12天减肥法，会有详细的介绍的。。。

这帖子还真冷清啊，不过这次我一个人也会坚持下去的。。fighting！！！