早上的时候，新陈代谢还没有苏醒，所以新陈代谢的速度是很慢的，如果能在这个时候把新陈代谢速度提高上去，那么一天消耗的能量都是很高的。所以早上起来第一件事情就是要喝一杯黑咖啡，热量很少，而且能提高新陈代谢速度，燃烧脂肪，别忘记吃一只苹果，有助于排便，其实好多胖MM，都可能会有便密的毛病的。早餐用吃燕麦，燕麦是最好的减肥食品之一，而且大家都知道，燕麦吸水性很强，可以产生饱腹感，早上吃饱了，其余吃很少都不会饿。而且燕麦属于粗粮，对于水肿什么的很好。
还有，除了燕麦，不要吃碳水化合物了，米饭和面食是最容易肥啦。
早上做运动对于减肥效果也是很有帮助的。
晚上吗，6点过后连水都不能喝咯，反正晚饭我是不吃的
我一天的减肥食谱如下
早上：一杯黑咖啡，一只苹果
一碗燕麦加蜂蜜，蜂蜜也是帮助排泄的，我要排泄越通畅越好。
中午：青菜，丝瓜或者毛豆炒豆腐干丝以及牛肉，牛肉要全精的，大概100克左右，切成丝，看起来很多，而且要用橄榄油炒，我们不能缺少油脂，我不想因此营养不良。
晚饭就不吃咯，饿了啃苹果或者西瓜黄瓜胡萝卜什么的，都是低热量而且有助于排泄，消肿。我喜欢身体通畅的感觉，其实我从来不便秘，但是我要越通畅越好。
另外买了安利的果蔬咀嚼片，VB，钙片在吃，都是补充营养的。
这是我的经验，目前还比较成功，不过我基数比较大，不知道适合不适合其他MM，反正我从7月31日开始到今天，减了14斤，中间有几天因为有人来，没有减肥，反弹到只轻了8斤左右，这几天又恢复过来了，如果你想健康减肥，不如44我的方法，从早晨燃烧脂肪，其实我这几天很懒，都没有运动，不过昨天前天一直都是2斤一天。