千里之堤 溃于蚁穴

柔韧要在跑步训练后 精力弥漫时练 千万别一上来就狠拉
练完后别用冷水洗 尤其是洗脚 我还经常冬天洗冷水澡 游泳
现在是后悔来不及了
极热遇极冷 下场可见
身上有隐疾 就要千万小心
我小学时常跳墙 以致膝盖下骨质增生 对我的运动产生极大影响