早上6点起床~
喝杯水~
然后上路上快走~
也不用跑的~
以3公里为宜~
走到出汗~
出汗大约20分钟就行~
走的时间长了习惯了~
可以适当加长距离~
然后开始早饭~
不必吃饱~
八分饱就行~
中午可以猛吃猛喝~
无关紧要~
下午可以去打会儿篮球 排球 羽毛球 什么的~
还是要出汗~
到晚上~
最重要的就是晚上了~
还是适当吃一点东西~
喝杯水~
出去快走~
晚上要多走~
还要走的快~
最好走两个小时最好了~
然后就可以回家睡觉了~
睡之前切记不能吃东西~
晚饭可以不吃~
或者运动前少吃点~
运动后不要再吃了~


以上方法简单实用~

坚持个把月想不瘦都难

顶个

我现在想吃饭…

少吃多餐多运动。只要努力。肯定能减肥，一般懒人都瘦不下来。雷帝瘦了五斤了。目前仍在进行中。

我呸~雷帝瘦五斤？哈哈~肚子又肥了两圈了~

哥一天就几句正经话~给这贴里用完了~

晴晴...

嗯嗯，听你的，坚持一月，这次拼了

好吧 ，说起简单做起来难啊

谁啊？

晴晴真不胖，真瘦了你会后悔滴！

咱能别丢人么~瞧你那懒样儿~咋不也得俩月不反弹么~