刚跑的时候在30分钟左右，也就5公里。我想这也是因人而异吧，你要是觉得不舒服就慢慢跑，等练得久了，自然就跑的远了

开始跑稍微短点具体，时间也稍微短点。这样才会体会跑步的意义，才可能享受跑步带来的好心情。慢慢的增加路程，循序渐进，你就会没有身体的异常感觉，永远在享受跑步。而不是跑步带来的身体不适。

刚开始跑步的人,与身体素质、运动基础特别是意志力有关。
我刚开始跑步，气喘、胸闷、腿沉，跑得很慢，但要跑四十分钟（为减肥跑步，大家都说在四十分钟以上才有效，我就跑了这么长时间）。
各人情况不一样，若你是膝盖疼，就少跑点，以免受伤；若只是肌肉疼，就要看你的意志力了。

谢谢各位了
不知道你们开始时候是天天跑还是隔天跑
我想去掉自己的惰性，想每天早上起来都跑跑，可看有的贴子又推荐隔天跑。有点迷茫！

我是跑了1500、6圈、7圈、8圈，才开始跑5000米的，第一次用了很长时间。一点都不快！

谢谢你。
看你名字就知道，高手。

重1500到5000你跑了多长时间？天天跑吗？
我也是准备先跑段时间两公里，看目前的情况，我还准备隔天跑下，等两个月在看看。