2011年世界体操锦标赛即将在日本东京揭开战幕，由于各国队伍此前已经先后抵达，在短暂的调整适应后，也开始了赛前的适应性训练。经过赛委会安排，中国女队于今天上午来到东京代代木体育馆，进行训练的同时也进一步调整状态。
女队队员们很早就来到训练馆，大家的精神状态不错，毕竟与其它队伍相比，完全没有时差和舟车劳顿的影响。通过抽签，她们按照自由体操、跳马、高低杠和平衡木的顺序进行训练。换好暗红无袖体操服后，队员们在场边做了会倒立动作进行热身，就开始了第一项自由体操的练习：
中国队重点推出的新秀姚金男这个项目状态一般，结束串的屈体后空翻两周连续三次都摔倒，不过她最后还是成功完成了这个动作，但从表情上来看，她对自己还是不够满意；之后黄秋爽的动作力度控制也不错，很顺利的完成了训练；不过谭思欣(微博)在夏训中练就的新开场串稳定性还需要巩固，好在最后她还是在训练间隙，再次完成了整套动作；作为队长的江钰源(微博)表现平平，落地始终没有站住，个别跳步有些犹豫；而何可欣则在一旁不断练习侧空翻；这个项目虽然不是吴柳芳的强项，可她的跳步质量令人叫绝。眭禄状态上佳，空翻落地效果相当了得，而且舞蹈非常有感染力。
随后的跳马训练，中国队在这个弱项上的状态，则令人堪忧：眭禄只完成了难度5.0的直体尤尔琴科转体360，显然没有太大竞争力；谭思欣只是在跑道上测量了下步点，而黄秋爽在这个项目上的状态欠佳，能否从替补升级为正选，目前来看依然前途未卜。团体决赛该项目主力的姚金男、江钰源发挥也差强人意。
不过在最强项高低杠上，中国队尽显强队本身：即便还是没有加入新动作的老套路，可何可欣依然发挥出应有水平，下法还钉子一样站住；作为传统高平选手的代表，吴柳芳在这个强项上也没有让人失望，下法后直两周也稳稳站住，队友们甚至给她鼓掌加油；姚金男也很顺利的完成了训练，下法同样站住；全部七人的训练中，中国队只出现过一次掉杠，其成功率显而易见。在这个项目上的出色表现，甚至引得一位提前到来的俄罗斯队教练也忍不住观摩打探了起来。
在最后的平衡木项目上，中国队高质量的跳步再次引得现场观看的体操爱好者和其它队伍啧啧称奇。几位首次参加世锦赛的小将发挥出应有水平，而黄秋爽则高质量的完成了训练套路，下法钉子一样站住；但是眭禄的表现却不够好，有几个技巧连接没有完成，好在下法依然很成功。
在完成了一个多小时的训练后，女队队员们就收拾行装离开了赛场。在她们之后，就是强敌俄罗斯的训练。