刚吃晚饭去跑步，对胃不好，慎行

基础不错,望持之以恒!

300米一圈的跑道，不是跑步机。

今日跑到3公里是小腿很酸，怕影响以后故停止跑步。原因是我跑快了！导致无法完成5公里，总结经验：不要冒然提速，要按照自己的节奏跑，保持正确的跑姿，有规律的呼吸。希望跑友们引以为戒。3000米 17′45〃（后600米由于腿疼慢的不行了）

签到：
【日期】2011.10.5日
【天气】24-8摄氏度
【时间】29分49秒
【里程】5公里
【天数】本月第5天，累计第20天
【过程】今天有意放慢速度，但还是进了30分钟，很高兴，天很热，出了很多汗！

签到：
【日期】2011.10.6日
【天气】21-9摄氏度
【时间】29分56秒
【里程】5公里
【天数】本月第6天，累计第21天
【过程】今天跑的很轻松，上午参加了婚礼，晚上跑的，一点不累。

签到：
【日期】2011.10.7日
【天气】21-8摄氏度
【时间】29分28秒
【里程】5公里
【天数】本月第7天，累计第22天
【过程】今天跑的更加轻松，可惜中间记错圈数耽误了一些时间，我跑的操场是塑胶跑道300米一圈，5000米要跑16.66圈。我上下班还要骑共计16.2公里的自行车，现在腿有点酸呀！


签到：
【日期】2011.10.8日
【天气】22-11摄氏度,有雾。
【时间】16分47秒
【里程】3公里
【天数】本月第8天，累计第23天
【过程】今天想休息一下，少跑点。索性测了一次3公里，16′47〃是我的最好成绩，比以前的纪录快了35〃，很高兴，说明这几天的5公里锻炼还是有效果的。

今天休息，磨刀不误砍柴工吗！

签到：
【日期】2011.10.8日
【天气】21-11摄氏度。
【时间】45分55秒
【里程】7公里
【天数】本月第9天，累计第24天
【在跑步吧累计里程】44公里
【过程】今天有意慢跑，放松跑，除了中途有点腿酸外，无不适感觉。第一次加量感觉还行！

签到：
【日期】2011.10.11日
【天气】21-10摄氏度。
【时间】28分42秒
【里程】5公里
【天数】本月第10天，累计第25天
【在跑步吧累计里程】49公里
【过程】昨天日期写错了，应该是10月10日今天创了新纪录，高兴！！感觉我的水平正在提高，心肺功能正在增强。我想我快摆脱学生时代体育差生的阴影了。加油

一定要坚持。先坚持3个月如何？

怀表？？
8块大洋，鉴定完毕！

运费也不少啊，你买了几个？