爬楼梯被誉为运动之王，爬楼梯比一般运动所消耗的热量都多，爬楼梯看起来似乎只是两腿运动，但实际上是一种全身运动。
爬楼梯不仅可以锻炼腿脚使之灵活，而且可使周围血液循环加快，增大肺活量，有益于身心健康，特别有助于肥胖症患者的减肥。
爬楼梯老幼皆宜，可根据自身身体状况，随意选择高度，即运动量。对于城市居民来说，这种运动地随处可见。
有人测算，每爬一级楼梯可延长生命4秒钟。
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