不，因为是在家练，所以上不了大重量。难得几次去健身房的时候，也不过硬拉八十，深蹲八十而已。

无图无jb

这要拍哪里

正常

既然伤到了就证明太重了呗，热身充分点。

你半年就练成这样？再练几年你就废了

嗯，刚才弄了个七十斤的杠铃做肩上推举，左肩没那么痛了

肩的话，主要是家里没卧推架，每次练卧推，一定要把杠铃或哑铃上肩了再慢慢躺下去。重量轻了卧推没感觉，重了上不了 肩，估计就是这样伤到的。背，应该是硬拉加上长时间上网给折腾出来的。去医院，说是肌肉劳损，药也不开，就说好好休息

李小龙还练死了呢

成果就是伤了两处，臂围连第一目标都么达到。伤心~~~

以前另个号上过，现在臂围还缩水了，不好意思再上照了