听爷爷说过 练习气功或者内功心法时头痛腰（纳俩留）疼要注意 平时吐纳的时候气息沉尔细（其实我认为大气的那种是沉 细细的不就轻了 很矛盾）如有出现头疼腰疼什么的吸气就不要吸到丹田了 小吸一口 吸到嗓子眼 这样一会就会不疼了 恩分享出来 我爷爷是杨式太极拳第四代传人还是第三代来着 山东话听不太懂应该不会骗我 最好先练习武术强身健体后在练习内功心法或者气功 这是爷爷和我说的 大家可以用作参考哦