跑来跑去真开心【跑步吧】

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跑来跑去真开心

今天参加约跑一次，9公里59分钟，顺便我也开个贴，一则锻炼身体，二则减肥，三则戒烟。
自我介绍下男身高175公分，体重85公斤，年龄42周岁。每天给自己打卡下，以便激励自己。戒烟实则有阵了，今日把跑步和戒烟一起重新记载下：
今日跑步：9公里59分钟，俯卧撑3组15+15+10=40个，做《腹肌撕裂者》17分钟一遍，戒烟第1天

送TA礼物

1楼2011-09-24 13:16回复

今日跑步；57分钟9.15公里，做《腹肌撕裂者》17分钟一遍，俯卧撑3组：20+13+10=43

5楼2011-09-25 07:55

不感兴趣

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练了2月吧，效果不错，百度一下就可以，

7楼2011-09-25 10:04

做了2个月的《腹肌撕裂者》，腹部肌肉块起来了，只能摸到，看不出来，因为我体重太重了现在84公斤，做这个练习要慢些，不要完成的图快，否则效果不好

8楼2011-09-25 10:10

摸到6块，26号有事没有跑步，《腹肌撕裂者》一遍，俯卧撑20+25+10=55个，戒烟第三天

11楼2011-09-27 08:04

27号，跑步9.2公里56分钟，，《腹肌撕裂者》一遍，俯卧撑20+15+15=50个，戒烟4天

12楼2011-09-27 08:06

28号跑步10公里，历时70分钟，，《腹肌撕裂者》一遍，戒烟5天

13楼2011-09-28 21:13

30日跑步6公里40分钟，爬了个小山后跑1500米，《腹肌撕裂者》一遍，俯卧撑15+14+14=43个，双杠臂屈伸3组6+6+6=18，引体向上3个+1个，回复16楼我没下载源，去加17楼qq群吧，他有。

18楼2011-09-30 10:50

不感兴趣

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10月1日跑6公里38分钟后，仰卧起坐20+10个，双杠臂屈伸8+4，引体向上反手3，正手1+1，俯卧撑15+15+15，又跑1.5公里,，《腹肌撕裂者》没做

19楼2011-10-01 20:02

10月2日跑6公里40分钟后，仰卧起坐17+17个，双杠臂屈伸7+5，引体向上反手3，正手1+1，俯卧撑15+15又跑1.5公里,，《腹肌撕裂者》一遍

20楼2011-10-02 08:36

话说今天早上跑步时是零下1度，一个难捱的冬天开始了，这个冬天装备不知怎样搭配呢？摸索吧

21楼2011-10-02 08:48

跑步6公里40分钟，双杠臂屈伸7，引体向上正手一组3个，反手一组4个

23楼2011-10-03 12:10

10月4号跑步3公里，做引体向上胳膊损伤。
10月5日休息
10月6日休息

24楼2011-10-06 08:18

跑不是能戒烟，不过我好几天没跑步了，因为我做引体向上受伤了，跑步都胸疼，今天才恢复差不多，今日跑步6公里40分钟。走路3公里，其他器械不敢做伤没好利索

28楼2011-10-14 13:35

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