1小时零3分跑13公里，怎么能说不算什么，很强很快的呀。

比我快

今天心里虽然高兴,但身体确实很累,有筋疲力尽的感觉,不过一个更高的目标也渐渐地浮现在眼前,年内在体育场完成一个半马.向这一新目标努力.加油.

就你目前的水平，两小时内跑完半马是很轻松的事，跑4千米然后走几百米再跑4千米又在走几百米，就这样，你很容易完成半马。
不过你如果是为健身跑的话，没有必要跑这么多，每天半个小时六公里左右就够了。
看你似乎是打算以后经常参加比赛，那你最好是有计划地跑，能有教练指导更好，不然容易受伤，因为人很多时候跑起来控制不了自己，容易过量。严格按照计划来就不会过于疲劳，减少受伤，成绩提高起来也快些。

速度真快，我今早跑9.2公里用了59分钟，比走快不了多少，不过我想快也快不了，我就慢跑

你高估我了,就目前的水平看,20公里是跑不下来的,到我这个年龄,跑步的目的就是为了健身,平时也就8公里,偶尔跑个10公里,两星期前看了周末约跑的贴子,周末才开始加长距离,不过不时地超越自己,心里确实感到很高兴.还是要多谢指教.

今天继续超越自己,又增加了两圈,共35圈,14公里,用时1小时带10分钟,遗憾的是速度慢了下来,前七圈太慢,都超过了两分钟,后二十八圈还好,控制在两分内,本还想再跑几圈,但新鞋磨脚的厉害,跑完后发现脚后跟磨掉了两块皮,休息下来也感到腿有些累了.