初级健身者常常会问到以下七个方面的问题： 1、锻炼肌肉时为什么分组锻炼比一次性全部做完更能显肌肉？ 2、肌肉锻炼好了，如果不再坚持，会不会变成肥肉？ 3、有时候肌肉是长了，但鼓起来没有明显的线条，这是怎么回事？如何解决？ 4、练器械或者动作的时候，速度快一点好还是速度慢一点好？ 5、锻炼中如何解决肌肉不对称的问题，比如腹肌和胸肌？ 6、看到金牌运动员的肌肉并不好，到底健身是锻炼肌肉线条还是锻炼力量呢？ 7、练健身必须到健身院才行吗？ 解答: 1、这是针对肌肉承受能力，比如健美训练，每组８－１２次，每个部位练３个动作，每个动作做３－４组，那么一共是７２－１０８次，按照人的肌肉承受能力使用极限重量的６０％－８０％做８次肌肉就会发胀发酸，这时如果再继续做做的再多也不会增长肌肉，您能一次完成７２－１０８次吗？ 2、肌肉主要是由肌纤维组成，肥肉（又称脂肪）主要有皮下脂肪等等，说变成肥肉不正确，如果长期不锻炼，又不注意饮食，会使无法消耗的多余热量堆积起来，从而变的肥胖。只要注意饮食得当一般可以保持体形完美。