我是吃睡长

慢跑50-60分钟，后来发现掉肉太厉害了，改为30分钟，每周大概至少3 4次，其余的时候晚上打羽毛球或者健身器材上活动。

50-60分钟那种减肥得厉害？你大概尝试了多长时间？其次是，我认为有氧呼吸运动才是对这个病最高效益的运动。

我跑步超过30分钟肚子就痛，咋回事？

我也打算去学游泳的，10次要1500。温水的，好像还不错

真贵

吃饭睡觉三国杀

三国杀看不懂。。。。不会玩

自学~，交泳池费就可以了~

我也觉得慢跑比较好。

运动王道

坚持一个月吧，跑得不快，不用嘴巴只靠鼻子呼吸的那种程度，然后去量体重，减了8斤，我本来就不胖， 181cm，140斤，直接减到132了，我是陪我弟弟去减肥的，因为一个人慢跑不好坚持，他210多斤，减了10多斤吧，现在快200以下了，还有路上认识的一个胖子190斤，不过那胖子是断断续续跑，不像我们几乎每天晚上都去运动，但是他也掉了10斤，当时我们统一量的体重。 后来我就每天智跑30分钟，怕掉肉，我弟弟还是跑一个小时左右，我也想学游泳来着，可惜不会，海边的孩子不会游泳，还是蛮丢人的。。。。

平时注意营养

游泳是很好的健身方式，可惜我不会游

不会可以学啊~