1.淡泊名利：贪图名利是烦恼产生的根源，烦恼是失眠的根源，淡泊名利是不失眠的治本良药。
2.看淡得失：看重得失是烦恼产生的催化剂，世上没有只得不失的事情，也没有只失不得的事情，只是因为没有看全看透，只注意到了得失的某一方面。
3.晚饭少吃少喝：吃放是增加能量供应，吃得饱精神足，吃得少多睡觉。多喝水则尿多，尿多则醒频。
4.睡前忌茶忌咖啡：茶和咖啡都是兴奋之品，影响入睡。
5.睡前不看小说。
6.床枕被褥要适宜：疮的舒适度、枕的舒适度、被窝温度高低都会影响睡眠质量。
7.治疗一切身体不适：身体任何不适都会影响睡眠。
8.睡前温水泡脚，促进全身血液循环，改善脑部自我调节功能。