正手反手效果有哪些不同啊？指点一下……

3L明显手不粗…
有动作…自己百度…我不方便写

小臂比大臂大很难，很少人能做到，比如李小龙。当然也有些是天生的，比如我

宽握：正手难，反手简单 正手比反手对背阔肌刺激大~颈后的效果更好
窄握：反手简单 练2头的
前臂么~可以用杠铃比如：杠铃正手窄握弯举和反握的不必特别练前臂~练2头的时候就会练到小臂的还有其他神马的下面的补充吧~楼主有本事练成大力水手~哈哈吃颗菠菜也许效果更棒

回复7楼：
好详细啊，谢啦谢啦

朋友，向你推荐淘宝上有卖的“前臂训练器”，也就是通常说的负重卷绳，我练了几次，效果不错，轻松地就让前臂充血胀大，充血时和平时围度差1.5-2cm，因为刚开始练，围度还未见增长，但我觉得比正反握腕弯举的效果好。仅供参考。